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國家衛健委五問五答兒童呼吸道感染患兒家庭關心問題
國家衛健委五問五答兒童呼吸道感染患兒家庭關心問題
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據新華社消息，針對近期一些地方出現的醫院門急診量增長，兒童呼吸道疾病感染人數增多的情況，國家衛生健康委有關負責同志11月23日在接受新華社獨家採訪時，就一些民衆特別是患兒家庭關心的問題進行解答。
問：近期不少地方兒童專科醫院人滿爲患，國家衛健委採取了什麼措施來紓解？
答：近期，我們持續關注兒童易感人羣在傳染病高發期的診療就醫，指導各地加強統籌調度，落實分級診療制度。
問：部分社區醫院近期開設了面向兒童的檢驗檢查服務，但有家長擔心社區醫院診療能力不足，貽誤孩子病情，怎麼辦？
答：國家衛健委已經要求各地發揮醫聯體作用加強對基層醫療衛生機構的技術指導，提高一般性感染的診療能力和重症識別轉診效率。
問：哪些醫院有資格接受兒童呼吸道感染病患？
答：國家衛健委已指導各地對外公佈了本地區可以提供兒科診療服務的醫療機構信息，方便就近就醫。
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問：孩子出現發燒、咳嗽之後應該怎麼辦？
答：大醫院人員密集、等候時間長，交叉感染風險較高，建議症狀較輕的患兒首選到基層醫療衛生機構、綜合醫院兒科等就診，在兒童專科醫院就診明確診療方案以後，也可以通過醫聯體轉診到基層醫療機構進行後續治療或居家治療。
問：孩子出現哪些情況一定要去醫院就醫？
答：根據專家建議，孩子出現超高熱或持續發熱超過三天、頻繁咳嗽影響正常生活、精神狀態不好甚至出現嗜睡、呼吸頻率增快或呼吸困難、頻繁嘔吐、皮疹、頭痛或抽搐等，應及時帶孩子就醫。（記者董瑞豐）
編輯 陳豔婷
【注意】這種病感染患者數量明顯增加！一地疾控發佈重要提醒
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近期，俗稱“紅眼病”的急性出血性結膜炎在國內一些地區發病數量明顯增多，學校爲疫情高發場所。近日，遼寧省疾病預防控制中心發佈健康提醒，市民需要保持良好衛生習慣，勤洗手，謹防“紅眼病”發生。
接觸眼部分泌物可感染
急性出血性結膜炎，也就是俗稱的“紅眼病”具有潛伏期短（一般爲12-48小時）、傳染性強、傳播快、起病急等特點。臨牀表現爲眼瞼紅腫、結膜高度充血，常伴有結膜下出血，感染後迅速出現異物感、眼磨痛、流淚、畏光以及水樣分泌物增多等症狀。少數患者可有全身發熱、乏力、咽痛及肌肉痠痛等症狀。該病屬於自限性疾病，預後較好，極個別伴有神經系統症狀。
引起急性出血性結膜炎的主要病原有腸道病毒和柯薩奇病毒，患者眼部分泌物及淚液均含有病毒。這些病毒適合在溫暖、潮溼的環境中生存與傳播，75%的酒精可有效消毒。接觸患者眼部分泌物及被患者眼部分泌物污染的手、物品或水等可發病。學校、工廠、托幼機構等人羣聚集場所易發生流行。人羣感染髮病後可獲得一定免疫力，但免疫持久性差，容易再次感染。
六項措施預防“紅眼病”
在急性出血性結膜炎的流行季節，如何避免感染，日常又該如何有效預防呢？遼寧省疾病預防控制中心發佈了六項措施用於預防“紅眼病”。
● 保持良好個人衛生習慣，勤洗手，儘量少揉眼睛。
● 日常不與他人共用毛巾、浴巾、眼部化妝品或眼部護理用品。
● 勤通風，保持空氣流通，居家清潔。
● “紅眼病”流行期間，儘量避免前往游泳池、浴場和遊樂場等人流密集、空氣不流通的公共場所；接觸各類公共物品後要洗手，切忌揉眼、搓臉。
● 若家中有“紅眼病”患者，其毛巾、臉盆等洗臉用具嚴格分開使用，病人接觸使用的物品，用75%酒精擦拭消毒或煮沸消毒。接觸“紅眼病”患者使用過的物品，應充分清潔或消毒手部。
● 一旦得了“紅眼病”，要及時到醫院就醫，並按醫囑進行規範治療，防止眼部併發症發生。患者應儘量居家休息，飲食清淡；自覺避免進入公共場所或參與社交活動，降低傳播擴散風險。
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來源：綜合人民網科普、瀋陽網等。圖片來源於網絡，如有侵權，請聯繫刪除。
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補充肌酸：一種治療抑鬱症的潛在方法
抑鬱症是一種普遍存在的神經精神疾病，對全球健康造成了重大負擔。傳統的抗抑鬱藥主要針對單胺神經遞質系統，通常需要數週才能顯示其治療效果。此外，很大一部分患者對這些治療沒有充分的反應。
因此，人們對探索新的治療策略越來越感興趣。其中一種很有前景的方法是在常規抗抑鬱藥的基礎上加入一水肌酸，這種補充劑以其對人體有益和潛在的神經保護特性而聞名。
肌酸和大腦能量代謝
肌酸在大腦能量穩態中起着至關重要的作用。大腦能量產生、儲存和利用的中斷與抑鬱症的病理生理有關，補充肌酸可能會改變大腦高能磷酸鹽代謝，潛在地恢復細胞水平的生物能量。
大腦是一個能量密集型器官，其功能嚴重依賴三磷酸腺苷(ATP)。肌酸以磷酸肌酸的形式儲存在細胞中，作爲高能磷酸鹽的儲存庫，在高能量需求時期可以迅速調動起來。這種機制在能量儲備有限的神經元中尤爲重要。
臨牀證據
一些研究已經調查了肌酸潛在的抗抑鬱特性 ，見 下 表 。
表 揭示肌酸潛在抗抑鬱特性的研究
快速抗抑鬱作用
在抑鬱症的動物模型中，肌酸顯示出與氯胺酮相似的快速抗抑鬱作用
難治性抑鬱症
一項開放標籤研究發現，對於SSRI或SNRI耐藥的女性來說，肌酸聯合5-羥色胺是一種有效的增強策略。
濫用甲基苯丙胺的抑鬱症
濫用甲基苯丙胺可導致各種神經和精神疾病，包括抑鬱症。肌酸治療爲抑鬱症和共病甲基苯丙胺依賴的女性提供了一種潛在的治療方法。
膳食肌酸與抑鬱症
一項使用國家健康和營養調查數據（NHANES）的研究發現，膳食肌酸攝入量與抑鬱症之間存在顯著的負相關，在女性中尤爲明顯。
腦功能與健康
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肌酸補充劑在減輕腦震盪、輕度創傷性腦損傷和抑鬱症的症狀方面，很有希望。
然而，儘管一些研究報告了肌酸對抑鬱症治療的有益作用，但其他研究沒有發現與安慰劑相比有顯著的優勢。
潛在的機制
财联社10月26日电，国内期货夜盘开盘涨跌不一，沪铜涨0.12%，沪锌跌0.54%，沪镍跌0.66%，螺纹涨0.16%，焦煤涨0.23%，原油跌逾1%。
肌酸發揮抗抑鬱作用的確切機制仍在研究中。人們提出了幾種理論:
增強能量代謝：肌酸可能會增強神經元能量代謝，確保最佳的大腦功能，並潛在地抵消在抑鬱症患者中觀察到的能量不足。
神經保護：肌酸已被證明具有神經保護作用，潛在地保護神經元免受各種形式的壓力。
神經遞質系統的調節：肌酸可能影響神經遞質系統，包括5-羥色胺和多巴胺通路，這些通路在情緒調節中起着至關重要的作用。
安全性和耐受性
肌酸通常耐受性良好，大多數報道的不良反應是輕微和短暫的。常見的不良反應包括胃腸道症狀和肌肉痙攣。然而，在抑鬱症治療的背景下，這些不利影響往往被潛在的好處所抵消。
雖然目前的研究表明補充肌酸可能爲抑鬱症提供一種新的治療方法，特別是在治療難治性病例中，但有必要進行進一步的隨機、安慰劑對照試驗。肌酸恢復大腦生物能量的潛力，再加上它的安全性，有望成爲未來神經精神疾病領域研究的一個有吸引力的候選者。
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參考文獻
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大話精神編譯，轉載請聯繫編輯部。
喉嚨總是卡卡找不到原因？八大喉嚨異物感原因一次看
你是否也曾因爲喉嚨卡卡而懷疑自己身體出狀況？其實造成喉嚨不適的因素非常多元，除了感冒、確診外，喉嚨異物感也有可能源自於不同的生活習慣和病症！
婆婆陪叶海洋去医院，产下5国混血3胎小王子，生父身份曝光很优秀
《Social Lab社羣實驗室》本次透過《OpView社羣口碑資料庫》追蹤一年內「喉嚨異物感」相關話題的網路聲量，帶您瞭解網友熱議的喉嚨異物感原因排行。
喉嚨卡卡不一定是感冒症狀，更有可能在提醒你的身體出狀況！
觀察近一年內網友針對「喉嚨異物感」相關話題的討論，可以發現聲量排行最高的是「胃食道逆流」。胃食道逆流也就是俗稱的「火燒心」，其引起的喉嚨異物感是由於胃酸溢出到喉嚨時會對粘膜造成損傷，從而導致喉嚨不適。
有網友分享自己因爲覺得喉嚨卡卡的去就醫，照了胃鏡才發現症狀是由胃食道逆流引起的，也有人提到自己曾因胃食道逆流導致食道灼熱、有異物感，甚至不能好好躺平睡覺而失眠。
排名第二的原因則爲「飲食習慣影響」引發的異物感，尤其若平時有吸菸、喝酒、嚼檳榔等習慣，更可能增加喉嚨感到不適的機率。
有網友發文表示自己平時一直有抽菸喝酒的習慣，長期下來便經常感覺喉嚨卡卡、胸口悶痛，而就醫經過內視鏡檢查後，發現竟然在食道中已有突起病竈，以過來人身分呼籲大家要避免過量的菸酒檳榔。
此外，不少網友也曾因「鼻涕倒流」導致喉嚨不適，因爲鼻涕倒流會讓人時不時就覺得喉嚨有東西堵塞，進而令人忍不住想咳嗽。
便有民衆發文抱怨自己是很容易鼻涕倒流的體質，讓他總是覺得喉嚨卡卡的、相當不適，並請教網友是否有改善方式，吸引不少網友回覆自己同爲苦主的經驗，並熱心提供改善建議，像是有人提到可以試着吃益生菌、使用除溼機等等方式解決鼻涕倒流帶來的困擾。
除了身體本身的狀況之外，心理壓力或作息混亂引起的自律神經失調也會讓人感覺喉嚨有異物感。網上有中醫師發文列舉自律神經失調可能導致的症狀，其中一項即爲喉嚨有「像被刺卡住般的異物感」。
對此，網友亦紛紛迴應自己有這方面的困擾，甚至有網友表示：「不管進食前後，都感覺有東西卡在那，吞嚥時沒有異物感，但當下會覺得卡住的感覺消失了。」醫師表示，有此困擾的民衆可以多按壓手指甲牀旁的「井穴」，對於舒緩症狀有很好的效果。
無論是否有喉嚨異物感的問題，都可從這些網友的經驗中學習，並儘量避免會導致喉嚨問題的行爲，從日常生活細節中建立健康的生活習慣，還給自己健康的身體，遠離喉嚨卡卡的不適感！
吹空調致反覆咳嗽，醫生：或因過敏
夏季高溫怎麼消暑？吹空調、吃冷飲是大家普遍的選擇，然而這些消暑方式常會爲身體帶來額外負擔。
“近期，因爲不斷吹空調、吃冷飲，導致反覆鼻塞、咳嗽來求診的患兒越來越多。”廣州醫科大學附屬中醫醫院兒科副主任中醫師朱麗臻介紹，“有的孩子由於過敏反覆咳嗽一個多月，影響學習和睡眠，整個人都瘦了。”
據瞭解，兒童咳嗽是兒科門診最常見的疾病之一，病因複雜且涉及面廣，常見病因中，過敏是一個不可忽視的重要因素。
朱麗臻介紹，中醫認爲孩子之所以會出現過敏性咳嗽，主要與先天不足、後天失養及外邪引動相關。其中，肺脾不足體質類型的孩子臨牀較爲常見。
中醫看來，小兒的生理特點爲“肺脾常不足”，衛氣衛外功能容易失調。如果周圍環境忽冷忽熱，肺氣調節不及，就容易感受外邪的刺激；脾虛則運化食物水谷精微功能失調，飲食方面再過於辛辣刺激或過食生冷油膩等，會導致孩子飲食積滯而生風、生熱生痰，伏於體內，一有天氣變化或接觸過敏原等風吹草動的變化，即會反覆咳嗽甚至氣喘。
中醫對過敏性咳嗽的治療講究“治病必求於本”，會更多顧護小兒脾胃及充盛肺氣，一般會在辨證的基礎上給予中藥湯劑口服，並配合飲食療法、小兒推拿、穴位貼敷等中醫特色療法。
朱麗臻推薦兩種簡單易操作的食療方，家長可根據孩子情況酌情飲用，必要時在專業醫師指導下使用。
補肺止咳食療方
五指毛桃排骨湯
功效：健脾補肺、行氣利溼。
用料：五指毛桃150克，排骨150克，生薑2片。
烹調方法：排骨洗淨飛水去肉腥，切段，與五指毛桃、生薑一同放入砂鍋內，加適量清水煎煮，煮沸後轉文火煮1-2小時左右，將五指毛桃撈出後，以適量鹽調味，即可食用。
南北杏豬腱湯
《电脑设备》华硕徐世昌：「协同式」时代来临，精准取代无限扩张
功效：降氣潤肺止咳。
用料：南杏、北杏各5克、蜜棗1個，豬腱肉100克。
烹調方法：豬腱肉切塊，飛水去肉腥，置於鍋內，放入南杏、北杏、蜜棗，加適量清水煮沸後轉慢火煮1小時左右，以少許鹽調味，飲湯食肉。
注意這三點，大大提升你的午睡質量！
科學的午睡會有很多方式，比如最佳時機、正確的睡姿、午睡的工具等，如果要午休，就要儘量保證午睡的質量。
1、把握午休時間
午飯過後，身體的各個功能就會有疲勞的狀態，這時候容易頭昏腦漲、四肢乏力、周身痠懶，意志力不行的人就忍不住就要午睡了，適宜的休息是必要的，但是飯後馬上午睡，大量的血液這時候會流向胃部，血壓隨之下降，有的人也會覺得大腦發生缺氧，營養明顯下降，會引起大腦供血不足，嚴重的會產生反流性食管炎。建議午餐要適量，不宜太飽或太油膩，午睡之前儘量保持輕量的活動，有助於食物的消化，最好先保持短時間的休息，然後再進行午休爲宜。
一般人在入睡超過30分鐘後就由淺睡眠進深睡眠階段，在這時醒了就會覺得周身不舒服甚至更困。因爲這時被抑制了的大腦皮層還未解除，關閉的毛細血管還未開放，大腦出現了暫時的相對的供血不足。因此睡午覺最好控制在20分鐘左右，在深度睡眠發生之前就醒來，這樣可以快速恢復身體能量，提高警覺度，快速、高效地投入。
2、注意午休姿勢
上班族基本都是在寫字樓裡，睡覺的姿勢也是千奇百怪，趴在桌上、靠着椅子，這些不僅影響睡眠的質量，對身體關節也是極爲不利的，還可能會引起不必要的職業病，這樣就得不償失了。建議在頭部墊一些柔軟的物品做枕頭，以免減少頭部的血流量，腿部最好也找個適當的地方平放，這樣身體的各個部位都能得到放鬆，也有利於全身的血液循環，也是讓午睡的效果達到最佳狀態。
3、利用午休幫手
由於場地的限制，並不能躺在軟軟的牀上或者沙發上午睡，只是簡單地將手臂臨時代替枕頭，這樣會導致手臂痠痛，臉部麻麻的，這樣午睡的質量會大打折扣，如果周圍再吵吵嚷嚷的，那些睡眠淺的人估計就要發飆了。所以，你需要一個幫手。像午睡時有個充氣枕或者棉枕，可以有效地避免壓迫臉部神經，保持血液暢通。害怕噪音的或者對光敏感的人，你需要一個眼罩和耳塞，萬事俱備，你就可以獲得一個安靜、放鬆、舒適的午休環境。
內容摘自《家庭醫生在身邊—健康生活常識》，主編：任菁菁
如有侵權，請聯繫刪除。
跑馬後不能直接休息 12個技巧加速身體恢復
本站體育5月29日報道：
衝過馬拉松比賽終點線的那一刻，每一位跑者都是興奮和激動的。但是，這並不意味着跑者就可以完全休息了，因爲接下來還有更重要的事情要做，那就是身體恢復。由於馬拉松比賽對身體的消耗較大，如果恢復不當的話，會產生比較嚴重的負面影響。
從比賽結束的那一刻，跑者就要開始進行動態恢復了。比賽期間，跑者的心率加快，乳酸堆積，所以在賽後要讓心率逐漸的下降，將乳酸從肌肉中排出，並且要補充水分防止脫水。
具體來說，衝過終點線後跑者需要做6件事情。一是披件毛毯或者其他衣物，防止體溫下降過快，緩慢的恢復正常體溫。二是慢走15分鐘，在終點線附近堅持慢跑或者走路，至少15分鐘，防止肌肉因乳酸堆積而形成結節。三是補充電解質，跑步時的出汗會讓體內的電解質流失較多，此時需要喝水和運動飲料來保持電解質的平衡，不要喝酒和咖啡，它們會加速脫水。四是補給能量，攝入含碳水化合物和蛋白質較多的食物。五是避免拉伸，跑步已經造成肌肉的過度勞累和損傷，拉伸可能會讓疼痛加劇，此時選擇慢跑比較好。六是換上乾衣服和壓縮襪，乾燥的衣服穿着更舒適一些，壓縮襪有助於加快體內血液流通，促進身體恢復。
如果比賽結束後，感到身體不適，自我調整之後仍不見效果，就要及時和現場的醫生進行溝通。最好是聽從他們的建議，不管是立即吃藥還是要去醫院，因爲比賽時的勞累可能讓你的大腦無法準確判斷自己的身體狀況。
回到家後，跑者依然要繼續進行身體恢復。一、首先進行10-15分鐘的慢走，防止體溫過冷。如果要進行泡沫軸按摩的話，需要在比賽結束後2-6個小時進行。二、擡高雙腿。將雙腿擡高至心臟以上的高度，10-15分鐘，有助於減輕炎症，緩解肌肉僵硬和疼痛。三、洗冷水浴或瀉鹽浴。加快體內乳酸的排泄，減輕肌肉疼痛。四、補給能量。碳水化合物和蛋白質依然是補給的重點，有利於受損肌肉的修復和再生。多喝一些運動飲料、水果汁和水。五、如果吃非處方類止痛藥，先進行小便，讓腎臟處於正常狀態。六、睡覺。睡眠是最好的恢復方式，身體會進行自我修復。
韓國近五年逾900萬人因抑鬱症或焦慮症就醫，30歲以下患者增速明顯
韓國近五年逾900萬人因抑鬱症或焦慮症就醫，30歲以下患者增速明顯
近日，韓國執政黨國民力量籍議員白宗憲就韓國保健福祉部的一份資料指出，2018年至2023年5月，韓國因患抑鬱症或焦慮症接受治療的患者超906.1萬人，其中未滿30歲的患者增勢明顯。
具體來看，60歲以上的患者最多，爲334萬餘人；女性患者佔比達64%，爲580.8萬餘人。同時患有抑鬱症和焦慮症並接受治療的患者爲55萬餘人。
單看2022年，因抑鬱症或焦慮症接受治療的患者爲175.5萬餘人，這較新冠疫情前的2019年增加23.1%。其中，未滿30週歲的患者從242344人增至363637人，增幅達50%。
白宗憲指出，疫情常態化帶來的社會性焦慮和憂鬱感以年輕人羣爲中心不斷擴散，激烈的高考和就業壓力、社會兩極分化加劇等也是原因。近五年來，韓國全國有近五分之一的國民因抑鬱症或焦慮症接受治療，但政府的對策卻不盡人意。保健福祉部應將主管精神健康工作的部門升格爲局級，並制定有效的對策。
常吃幾種食物 皮膚越來越白
很多人都希望自己的皮膚白皙水嫩，但在現實生活中，想要“變白”，是需要下許多功夫的。而且，美白是一件需要長期堅持的事情，方法得當才能實現。
其實，美白是可以通過飲食來達成的。生活中很多食物不僅可以爲我們提供充足的養分，維持身體的健康平衡，經常食用，還可以使我們的肌膚變得越來越白。接下來，經濟日報-中國經濟網時尚頻道與大家分享幾種可以讓肌膚變白的食物，一起來了解一下吧。
2022桃園聖誕村開城！華泰名品城：三大亮點、聖誕市集…體驗美式耶誕盛宴！
白蘿蔔
白蘿蔔具有嫩膚抗衰的功效。白蘿蔔中含有豐富的維生素A、維生素C等多種營養，特別是葉子中維生素c的含量是根莖的4倍以上。維生素c能防止皮膚的老化，阻止黑色色斑的形成，保持皮膚的白嫩。
冬瓜
冬瓜具有養顏功效。冬瓜瓤可以美白嫩膚，加上補水滋潤的蜂蜜，能夠淡化面部的色斑，讓皮膚更白淨。每天用冬瓜片按摩臉部或常喝冬瓜湯，能使臉部的皮膚變得細滑，還能有效減少黃褐斑的形成。
土豆
土豆具有抗衰老的功效。它含有豐富的維生素B1、B2、B6和泛酸等B族維生素及大量的優質纖維素,還含有微量元素、氨基酸、蛋白質、脂肪和優質澱粉等營養元素。經常吃土豆,能幫助身體排毒，達到美容養顏的效果，豐富的維生素C還可以使皮膚越來越白。
西紅柿
西紅柿具有美容功效。含有豐富的維生素但熱量相當低，是人們需要節制飲食時的良好選擇，對保持女性身材苗條有一定作用。西紅柿所含谷胱甘肽是維護細胞正常代謝不可缺少的物質，可使沉着於皮膚和內臟的色素減退或消失，起到預防蝴蝶斑或老人斑的作用。經常食用西紅柿，可使面容光澤紅潤。
檸檬
檸檬中含有維生素B1、維生素B2、維生素C等多種營養成分,還含有豐富的有機酸、檸檬酸,檸檬是高度鹼性食品，具有很強的抗氧化作用，對促進肌膚的新陳代謝、延緩衰老及抑制色素沉着等十分有效。
蘋果
蘋果中含有大量的維生素、蘋果酸，能促使堆積於人體內的脂肪分解,常吃蘋果能增加血色素，使皮膚變得細白紅嫩。
來源｜經濟日報-中國經濟網
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從現在開始不要再憋尿了，原來憋尿的危害這麼大
生活中很多人都有過憋尿的經歷，比如，想上廁所卻找不到廁所，早上因不想離開被窩，選擇再憋一會兒，或是手頭上正在做事，突然尿意來襲，但還是堅持到忙完工作再去……但就是這些情況在慢慢摧毀你的健康。正常成年人每天平均產生的尿液爲1500毫升，而膀胱的平均容量爲300~500毫升。當正常成年人膀胱內尿量達150~250毫升時，便會出現尿意。當尿量達到250~450毫升時，就會有強烈的上廁所衝動。但此時，膀胱還沒有不適，這個範圍就是生理性容量。一旦超過“生理性容量”後繼續憋尿，膀胱內壓力升高，膀胱壁擴張，腹部就會有一種脹迫不適感，甚至出現疼痛、心煩意亂等症狀。膀胱是儲存尿液的器官，就像一個可撐開、收縮的“皮球”，具有彈性。但“皮球”長期過於充盈，膀胱壁的彈性就會減退，分佈在“皮球”表面的神經也會減少。支配膀胱的神經是大腦派來的“使者”，“使者”的減少會使膀胱與大腦之間“政令不通”；在排尿時，神經不能釋放足夠的衝動，尿液不能被充分排出，膀胱內的殘餘尿液增多，刺激膀胱內的敏感區——膀胱三角區，就會出現尿頻、尿急、尿不盡等症狀。除此之外，泌尿系統（包括腎臟、輸尿管、膀胱、尿道）經常會遇到外來“敵人”——細菌的侵襲，排尿可以幫助清除這些“敵人”。而長期憋尿，會使細菌在膀胱內增生、繁殖，導致膀胱炎的發生；膀胱內壓力升高，形成輸尿管反流，細菌隨尿液向上逆行至腎臟，則有可能發生腎盂腎炎；如果尿液不能及時排出，使得尿中物質析出、沉積，甚至會導致腎結石。很多朋友爲了不憋尿而選擇少喝水，這似乎是一個好主意。但長期如此可能會導致脫水，增加發生腎結石和複發性尿路感染的可能性。少喝水還會使尿液變得更濃縮，對膀胱產生一定的刺激，更易發生尿頻、尿急，甚至漏尿。尿液濃縮後，排泄時的氣味也會更糟，這可能會讓人更加尷尬。
上海哪裡可做猴痘核酸檢測？怎麼判斷自己得了猴痘？專家回答
上海哪些醫院可以做猴痘病毒核酸檢測？ 怎麼判斷自己得了猴痘？猴痘如何預防？
8月24日下午，上海市衛生健康公益諮詢服務中心特邀上海市疾控中心傳防所副所長潘浩和上海市虹口區疾控中心急性傳染病防治科科長楊吉星，通過在線訪談及電話諮詢方式，爲市民提供預防輸入性傳染病相關知識的諮詢和指導。
猴痘是當前中國重點關注的輸入性傳染病。針對上海目前的猴痘情況，潘浩表示，根據中疾控網站發佈，2023年7月1日至31日，全國共報告491例猴痘確診病例。其中上海報告25例。全國猴痘特點：均爲男性，96.3%爲男男性行爲人羣，89.25%爲主動就診發現，絕大多數病例爲發熱皰疹淋巴結腫大等症狀，無重症病例、無死亡病例。上海同於全國。
要是感染了猴痘，一般多久會出現症狀？如果懷疑自己得了猴痘，應該去什麼醫院就診？得過猴痘後會終身免疫嗎？
針對上述市民提問，潘浩表示， 感染猴痘病毒後5-21天內會出現症狀，一般7天左右。典型症狀包括出疹、淋巴結腫大、發熱等。一般患者多爲男性，男同人員較多，主要通過性接觸傳播爲主。一旦出現出疹、淋巴結腫大、發熱，有相關流行病學史，建議前往皮膚病醫院或綜合醫院皮膚病（性病）診室就診。一旦已感染過猴痘病毒後，會獲得較爲持久的免疫力，一般情況下，獲得二次感染的機會較小。
針對“上海什麼醫院可以做猴痘病毒核酸檢測”的提問，楊吉星表示，目前，猴痘只能在上海市和各區疾控中心通過病毒核酸檢測進行確診，而猴痘病毒檢測只能在上海市和各區疾病預防控制中心進行檢測，如果出現猴痘相關症狀，並接觸過猴痘疑似或確診病例，可以前往正規的二三級醫療機構，將自己的症狀和相關接觸史告訴接診醫生，如果醫生懷疑爲猴痘疑似病例，會按照工作流程採集相關標本送所在地區疾控中心開展猴痘檢測。
真不重视世界杯呀 4年前的惨案还想上演 美国这阵容比当初更平民
有市民諮詢“天花疫苗可以預防猴痘，上海哪裡可以接種天花疫苗？”對此，潘浩表示，天花疫苗一定程度上可以預防猴痘，目前上海及全國均無該疫苗可售。
還有市民諮詢“猴痘可以通過飛沫、破損的皮膚直接接觸傳播感染，那我們應該如何預防？”潘浩對此表示，猴痘是主要通過接觸傳播，尤其是男男性行爲；呼吸道飛沫傳播也是猴痘獲得感染的一種方式，但是全球通過飛沫傳播的病例很少。
針對猴痘預防方式，潘浩介紹，一是接種疫苗，但國內尚無市售疫苗，美國有天花疫苗用於預防猴痘；二是避免與猴痘病人密切接觸，包括髮生性行爲，共用被褥、衣物等生活用品；三是保持良好的個人衛生，勤洗手、正確洗手；四是猴痘病例居住地要開展環境與物品的消毒；五是保持健康的生活方式。
從小愛看怪醫黑傑克解剖 最甜女孩奪健美賽冠軍
健身教練白芳齊是運動體適能專家，也是健美比賽冠軍。圖片由白芳齊授權「有肌勵」刊登 分享
從小，白芳齊因爲嚴重氣喘，從來不運動，最大的興趣就是看動漫怪醫黑傑克，人體肌肉紋理、解剖過程的神秘，總讓她欣喜萬分，和甜美外表落差極大。對人體結構的熱愛，成爲求學、開始運動的動力，決心成爲健身教練，更摘下健美比賽冠軍。
想學更多人體知識
氣喘總是反覆復發，白芳齊不敢輕易嘗試運動，卻因爲喜歡怪醫黑傑克，想學更多人體解剖知識，選擇就讀國立體育大學運動保健學系，入學後才知道大事不妙。
「全班都是運動好手，我是班上唯一沒有運動專項的人！」爲了通過畢業門檻：20分鐘內跑完3公里、游泳50公尺目標，她大一開始學有氧舞蹈，想增加心肺功能，沒想到跳出興趣，考上有氧師資班，大二開始教課，更逐年進修墊上肌力、TRX、拳擊、瑜珈、水中體適能等課程。
疫情影響碩士延畢
後來，白芳齊考上陽明大學社區健康照護研究所，碩士論文主題就是自己教學的「水中體適能」，沒想到在研究收案期間，遇到2020第一波新冠狀病毒肆虐，導致研究無法進行，進而影響畢業時間與未來的工作生涯。
在憂慮恐懼的情緒中，白芳齊被高度壓力壟罩，不快樂反映在不健康的飲食上，還好教授團體運動課程，讓她能夠專注當下，紓壓找回主控權，也因爲疫情多了線上教學經驗，得以碩二下改研究視訊運動課程與睡眠品質的影響，順利畢業。
重訓改變人生
雖然白芳齊從大學時期就一直在運動，但絕大部分以有氧類型爲主，過程中雖然快樂，但時常腰痛、膝蓋痛且無法擁有夢寐以求的腹肌線條。研究所時期，因爲想新增一項運動項目，也分擔心理壓力，開始愛上重量訓練。
重訓讓她會用正確肌肉發力，關節疼痛感減少了，加上飲食的配合，體脂率降低、腹肌慢慢浮現，更學習如何「專注當下」 獲得自信，能輕鬆應對心態與體態，更摘下2020桃園市長盃比基尼-163健美賽冠軍。
畢業後，她決定將學術研究和實務結合，專精教學重量訓練，讓更多人從重訓中收穫滿滿。
保持自信專注當下
運動陪伴白芳齊走過低潮，運動的時候，必須專注在當下，感受身體纔不會受傷，纔會有效果，如果一直分心想別的事，不但容易受傷、不安全，也沒辦法達到訓練的品質。
透過「有肌勵」她想鼓勵更多人：
在人生活中處處是壓力，但別忘了感受自己，不管是運動也好、面對挑戰也好，重要的是保持自信，專注當下。
想要身體保持健康，這4件事不能忽略，就算咬咬牙也要堅持住！
健康的身體是一個人生活的一種狀態，只有滿足了一定的條件，才能被稱爲健康。
一個人的健康是什麼？
跡象一：心肺功能良好
心臟和肺臟都是人體最重要的臟器，只要這兩個臟器健康，人體的功能就會更好。一顆健康的心臟，必須要有一顆強大的心肌，只有強大的心肌，心臟的容量纔會更大，所以每一次心跳，都會流出更多的鮮血，而爲了滿足身體所需的鮮血，心臟就會變得更少，從而減輕了心臟的負荷。一個好的身體還必須要有好的肺活量，肺的作用就是維持人體內的空氣流通，所以肺功能好的人，呼吸的肌肉也會比較強壯，在這樣的情況下，呼吸的深度也會比較深，不容易出現呼吸道疾病。
跡象二：適應性強
在日常生活中，每個人都要適應多種環境，也要適應多種氣候，想要在不同的環境下進行活動，就必須要有人體多個系統、多個部位的參與，比如神經系統、肌肉系統等等，只有各系統運行良好，才能擁有更好的身體素質，這也是身體健康的一個標誌。而且，健康的人們對於氣候的改變有着極好的適應性，他們不會經常在寒冷和炎熱的天氣中感冒。
跡象三：睡得好
在現代社會，睡眠質量是衡量一個人是否健康的一個重要指標，如果在睡眠過程中沒有盜汗，上廁所次數也不多，睡一覺起來全身舒暢，也說明身體健康。
跡象四：尿液透明
從尿液中可以看出腎臟是否有問題，一般情況下，尿液呈透明的淡黃色，說明體內的水分相對充足，腎臟也很健康。
以上幾種症狀都是健康的身體所呈現出來的，目前社會上出現的亞健康現象比較多，對此要採取適當的保健措施。
1、增加飲水量
水是人的生命之源，只要有了充足的血液，就能讓人一直處於年輕狀態，但是在喝了水以後一定要及時排尿，不能憋尿。
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2、小跑
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要保證自己的身體健康，最簡單的辦法就是多做運動，而跑步是比較常見的一種運動，對控制體重、改善睡眠、預防因肥胖導致的一系列疾病都有很好的效果。
3、營養均衡
年齡的增長，人體的骨骼也就會開始衰退，隨之而來的就是骨骼的健康問題，都聽過一句話“人老腿先老”，很多上年紀的中老年人都逃不開骨關節的問題，尤其是日常生活不注意保養和飲食的，嚴重的甚至會影響壽命的質量。若關節骨骼已經出現相關問題，可以補充曲那丁肽調節，曲那丁肽包含多種骨骼營養物，如骨膠原蛋白肽，水解二型膠原蛋白，初乳鹼性蛋白等等，通過刺激滑液產生，降低疼痛因子活性，增加骨密度減少流失、重塑組織刺激生長，達到改變關節骨骼的不適和種種問題。而對於新鮮時蔬的日常攝入，也需要每天保持，時蔬中含有大量的維生素，纖維素，可以促進血液循環，幫助身體的新陳代謝，同時鈣質的食物也要每日也要進行補充。
4、保持良好的情緒
當今社會，很多人都面臨着很大的壓力，需要及時的緩解壓力，避免出現內分泌紊亂，從而引起一系列的疾病。
提醒！這類人羣請及時接種流感疫苗
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天氣轉冷，各類呼吸道疾病進入高發季，其中，流感也將進入流行季節。
根據中國國家流感中心流感週報監測數據顯示：截至10月1日，部分南方省份流感病毒檢測陽性率持續上升，以A(H3N2)亞型爲主；北方省份流感活動保持低水平。全國共報告12起流感樣病例暴發疫情。
流感是什麼？
流感是流感病毒引起的對人類健康危害嚴重的急性呼吸道傳染病。流感病毒抗原性易變，傳播迅速，每年可引起季節性流行，在學校、托幼機構和養老院等人羣聚集的場所易發生暴發疫情。
流感主要有哪些症狀？
人羣對流感病毒普遍易感。流感臨牀表現主要以高熱、乏力、頭痛、咳嗽、全身肌肉痠痛爲主。兒童的發熱程度通常高於成人，患乙型流感時噁心、嘔吐、腹瀉等消化道症狀也較成人多見。無併發症者病程呈自限性，大多於發病3～5天后發熱逐漸消退，全身症狀好轉，但咳嗽、體力恢復常需較長時間。
每年接種流感疫苗是預防流感最有效的手段，可以顯著降低接種者罹患流感和發生嚴重併發症的風險。
接種流感疫苗是預防流感、降低流感相關重症和死亡負擔的有效手段。近日，中國疾病預防控制中心更新和修訂《中國流感疫苗預防接種技術指南（2023-2024）》。
那麼，新版流感接種指南發佈，哪些建議值得關注呢？
哪些人羣應優先接種流感疫苗？
所有≥6月齡且無接種禁忌的人都應接種流感疫苗。結合流感疫情形勢和多病共防的防控策略，儘可能降低流感的危害，優先推薦以下重點和高風險人羣及時接種：
1.醫務人員：包括臨牀救治人員、公共衛生人員、衛生檢疫人員等；
2.60歲及以上的老年人；
3.罹患一種或多種慢性病患者；
4.養老機構、長期護理機構、福利院等人羣聚集場所脆弱人羣及員工；
5.6-59月齡的兒童；
6.6月齡以下嬰兒的家庭成員和看護人員；
7.重點場所人羣：托幼機構、中小學校、監管場所等重點場所人羣。
*孕婦請務必告知醫生個人妊娠情況，對處於流感併發症風險中的懷孕婦女，應充分權衡利弊後決定是否接種。
目前流感疫苗的種類有哪些？
我國批准上市的流感疫苗包括三價滅活疫苗（IIV3）、三價減毒活疫苗（LAIV3）和四價滅活疫苗（IIV4），滅活流感疫苗包括裂解疫苗和亞單位疫苗（具體疫苗生產企業詳情諮詢接種門診）。
對可接種不同類型、不同廠家疫苗產品的人羣，可自願接種任何一種流感疫苗，無優先推薦。
胡歌：我最大的遗憾，就是没有在大庭广众之下感谢过薛佳凝照顾我
流感疫苗什麼時候接種？
流感疫苗又稱“秋天第一針疫苗”
由於氣候原因，我國流感流行主要爲每年的10月下旬～次年3月中上旬，另外在南方地區，每年的5月～7月也會出現一個流感流行高峰。
由於季節性和高發期明顯，流感疫苗又被稱爲“秋天的第一針疫苗”。流感季節到來的3～4周是接種流感疫苗的黃金期，即每年的9月、10月是流感疫苗的最佳接種時機，專家建議在10月底前完成預防接種。如果在10月底前未接種，整個流行季仍然是可以接種的，只要本年度的流感疫苗開始供應，可儘早接種，儘早獲得免疫保護。
同一流感流行季節，已按照接種程序完成全程接種的人員，無需重複接種。
爲什麼要每年接種流感疫苗？
1.流感病毒容易發生變異，每年流行的毒株可能與往年不同，疫苗成分會根據預測的病毒類型不同有所變化；
2.接種流感疫苗產生的免疫力在體內是隨着時間的推移逐漸衰減的，一般接種疫苗後獲得的保護性抗體可維持6～8個月的時間。
所以既往有過流感病史或者既往接種過流感疫苗也需要每年接種。
一般哪些情況暫緩或禁止接種流感疫苗？
對疫苗中所含任何成分（包括輔料、甲醛、裂解劑及抗生素）過敏者或有過任何一種流感疫苗接種嚴重過敏史者，禁止接種。
患有急性疾病、嚴重慢性疾病或慢性疾病的急性發作期以及發熱患者，建議痊癒或者病情穩定控制後接種。
既往接種流感疫苗後6周內出現格林-巴利綜合徵的患者，建議由醫生評估後考慮是否接種。
其他接種禁忌參考說明書。
哪些情況禁止接種減毒流感疫苗？
1.因使用藥物、HIV感染等任何原因造成免疫功能低下者。
2.長期使用含有阿司匹林或水楊酸成分藥物治療的兒童及青少年。
3.2～4歲患有哮喘的兒童。
4.孕婦。
5.有格林-巴利綜合徵病史者。
6.接種前48小時使用過奧司他韋、扎那米韋等抗病毒藥物者，或接種前5天使用過帕拉米韋，或接種前17天使用過巴洛沙韋者。
日常防護手段
除了接種流感疫苗預防流感外，採取日常防護措施也可以有效減少流感的感染和傳播，主要包括：
●保持良好的呼吸道衛生習慣：咳嗽或打噴嚏時，用紙巾、毛巾等遮住口鼻；
●勤洗手：飯前便後、打完噴嚏、咳嗽後都要洗手；
●室內多開窗通風：室內空氣不流通容易滋生細菌、病毒，多開窗通風，讓空氣流通起來，一方面可以保持空氣清新，也可以避免被傳染；
●提高機體免疫力：保持均衡飲食，適量運動，充足休息等健康生活方式，以增強體質，提高抗病能力；
●避開人羣：流感流行季節，儘量減少去人羣聚集場所；
●及時隔離治療：一旦出現流感樣症狀，應居家休息，不帶病上班、上課，接觸家庭成員時戴口罩，減少疾病傳播；若病情出現進行性加重，應及時去醫院就診，並做好防護，避免交叉感染。
看看鄰居們都在團什麼？
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開學兩週後上海兒科門診或迎小高峰，專家談如何預防呼吸道疾病
即將開學，呼吸道疾病流行季也即將來臨，如何預防流感及其他呼吸道相關疾病？對於免疫力較差的孩童羣體來說，該如何避免細菌性和病毒性感染？
8月28日，上海交通大學醫學院附屬第一人民醫院兒內科主任醫師洪建國告訴澎湃新聞記者，每年開學後兩週左右，兒科門診會迎來一波小高峰，一方面是受到天氣影響，秋冬季節本來就是呼吸道疾病高發季，再加開學後孩子們面臨聚集性的學習、生活和活動環境，細菌、病毒等容易傳播開來，孩子的免疫力也面臨大考驗。
“此前每年開學後，我們都會遇到一些反覆出現呼吸道感染的患兒羣體，有些孩子上個月剛發生呼吸道感染，這個月又出現了同樣的症狀。那麼要特別注意，反覆呼吸道感染對人體的免疫功能是一個很大的打擊，因爲身體沒有足夠的修復時間，老是感冒、發燒，最後就形成了一個惡性循環。”
洪建國認爲，一些家長當孩子身體一不舒服，就第一時間去就醫，這其實並不可取，“因爲在呼吸道疾病流行期，醫院這類病人也會較多，因此環境的病原載荷量肯定比外界高，容易出現交叉感染。如果孩子精神狀態尚可，可先在家觀察，對於病毒性感染，一般在家對症處理就可以了。
“但如果持續精神狀態不佳，也不要硬扛，需要查驗感染的具體原因。如果是嚴重的細菌感染，可能會引發嚴重的系統性感染，比如中耳炎、腦膜炎等等。”洪建國進一步指出，如果孩子高燒，在家吃了退燒藥，體溫下降不能維持4-6個小時的，或者精神狀態仍然沒有太大的改善，那就要及時就醫。如果嬰幼兒飲食量較平日裡減少了一半以上，或是出現了抽筋、寒戰等症狀，那要趕快去醫院就診。如果患兒出現一些局部症狀，比如耳朵痛、肚子痛，或者伴有腹瀉、嘔吐等症狀，這些情況也是需要去看醫生的。”
針對一些家長拿白細胞高低來判定孩子是否存在細菌感染的情況，洪建國特別指出，一般來說，白細胞指標增加很明顯，特別中性細胞增加明顯的，還有就是C反應蛋白等都比較高的話，更傾向於是細菌性感冒，但這也不是絕對的，“我們不要以爲白細胞高就是細菌感染，白細胞不高就不是細菌感染。臨牀更爲嚴重的細菌感染白細胞指標是下降的，特別是對於小嬰兒來說，家長不能完全靠白細胞高低，來判斷孩子是不是細菌感染。”
洪建國指出，如果是細菌感染，一般來說口服抗生素是有效的，如果是病毒感染，服用抗生素是沒有特別的效果的。
對於孩童來說，開學季如何預防呼吸道疾病？
洪建國建議，預防呼吸道疾病，首先要養成一個良好的生活習慣，注意保持手衛生，還要儘量避免在呼吸道疾病流行季去人員聚集的地方，平時也要注意運動；其次要有個良好的環境。如果存在空氣污染，呼吸道感染的患病率會更高，因爲空氣中PM2.5或者PM10攜帶病原菌的可能性更大，感染機率就會更大，“如果室外空氣好，可以開窗通風，但如果室外污染嚴重的話，就不建議這麼做，可以通過空氣淨化器等來改善室內空氣環境。”
上述專家還表示，從免疫角度來說，孩子大概要到7歲以後，才能達到成人的免疫水平。也就是說，他在學齡初期和學齡前期，身體都很脆弱，“對於一些反覆呼吸道感染的孩子，如果沒有達到免疫功能的修復，我們考慮採用中醫扶正治療的辦法。除此之外也可以用西醫的方法，比如可以使用有特異性的增加免疫力的輔助藥物，如糖蛋白，它可以刺激機體的免疫系統，增強人體的抵抗力。另外，現在市面上還有一些微生物製劑，是將幾種常見的細菌溶解，通過口服進入人體內，刺激體內免疫功能，用以增加固有免疫和獲得性免疫，幫助機體調整到一個比較好的狀態，從而減少呼吸道感染的風險。”
同時，洪建國也建議，孩子們可以提前接種流感疫苗來進行疾病預防，“接種流感疫苗，可以明顯地降低感染流感和流感重症的機率，這是全世界公認的。”
當代失眠人，步步向宜家
不知道什麼時候開始，我和身邊的朋友都開始失眠。現在年輕人身上除了社恐認生的標籤，還有失眠認牀的體質，我們打招呼的方式從“吃好了嗎？”變成“休息得咋樣？”，Rap歌手一首《所以你睡了沒》就這樣登上熱播榜，睡個好覺忽然成了奢望。
社會學界有一句話，說人們在家時候心情的好壞，會直接影響整體經濟結構的穩定與安寧——這對失眠人來說絕對是恐怖故事。
按照世界衛生組織的數據，成年人平均睡眠時長是7-9小時，換句話說，大多數人待在家裡的時間，都應該在睡覺中度過。睡眠狀況是決定居家感受的最大影響因素，然而在當代年輕人中，“月亮不睡我不睡”的狀況幾乎成了標配，第二天早上起來一看，人人都是國寶熊貓。
當然，深更半夜還清醒十分的人裡也分主動被動，有的人失眠是因爲壓力與焦慮纏身，剛剛醞釀出睡意，想起白天沒有第一時間用話噎住倒黴老闆就怒火中燒；有的人失眠是因爲家裡營造的好夢氛圍不足，左躺腰疼右臥腿痠，靠在牀頭玩手機，隔天起來就落了枕。
唯一可以確定的是，在自家牀上把煎餅攤了十遍還睡不着的大有人在，社交媒體上甚至出現了一羣“宜家測試組”，因爲他們發現，金窩銀窩，睡起來都不如宜家打造的小窩。
宜家的助眠好物到底有多少？
想在宜家購入助眠好物，需要做什麼？懂宜家的人會告訴你，答案很簡單，打開它的官網，然後付款，關閉網頁。
雖然宜家對大多數人來說都是家居商場，但去過的人都知道，從有趣程度上看，逛宜家比逛主題樂園還好玩得多。
從客廳到臥室，從洗浴房到工作室，宜家的搭配永遠琳琅滿目，想得到想不到的都在上面找得到。盡職盡責的宜家設計師從未忘記“讓家居更實用”的格言，有時候我看着都會產生錯覺，自己現在做的不是找一個能睡着的方法，而是陪來自瑞典的公主玩奇蹟暖暖。
不過話說回來，宜家在睡眠上下的功夫是真不少。
比如宜家的“韋斯特呂伊袋裝彈簧牀墊”，就完全符合我對“獨立空間”的定義，哪怕狀似親密無間地躺在一起，我和愛人也依然有同牀異夢的自由。因爲彈簧牀墊單獨包裹，晚上睡覺時任他在隔壁拳打腳踢，屬於我的這一側也不會動上分毫。
剛看到這款產品時我下意識認爲，設計師是個心冷似鐵的“老古板”，形象類似《哈利波特》裡的斯內普，只要靠近他，空氣自動下降十度。
但實際上，“韋斯特呂伊”的設計師Paulin Machado笑起來很是明媚。看她以前的設計就知道，配色鮮豔、活潑跳躍的異域風情單品是她鍾愛的風格，比起斯內普，哪怕性轉成男生，她也更像是被愛包圍的小太陽羅恩。
我想，也正是因爲有着充沛的愛，她才選擇了做出這樣一款產品，她相信尊重是讓心靈更貼近的秘密，我愛你，但我也愛我自己。Paulin的願望是成爲堅實後盾，“即使生活充滿未知之數，我們的牀墊依然是你值得依賴的安心之處。”
再比如“克魯布斯珀勒”人體工學枕，市面上做海綿枕的品牌不少，絕大多數卻都能被判定爲智商稅，真的能拯救腰痠背痛的，寥寥無幾。
對失眠的人來說，什麼黑科技都是空話，符合實際需求幫我睡着才最實際。所以“克魯布斯珀勒”在兩面採用了不同工藝，一面是常規的減震海綿，貼合身體曲線緩解肩頸壓力；另一面創新性地用了降溫凝膠，持久穩定的涼意，讓人心靜氣寧。
去年韓劇《非常律師禹英禑》熱播，很多網友羨慕患有自閉症的禹英禑遇到了無時無刻不在關注她情緒的李浚浩，他在安撫禹英禑時會採用“擁抱療法”，哪怕身處混亂的車禍現場，也依然用力抱住她。這種做法的本質是通過深度壓力接觸起到鎮靜作用，克魯布斯珀勒的細密包裹完全可以替代，畢竟對摯愛搞錢的本人來說，談戀愛可沒有睡覺好玩。
更有利於我搞錢的消息是，現在宜家在北京商場開啓了“喚醒活力每一天”活動，到宜家北京西紅門、四元橋商場和五棵松體驗中心能夠以更低價格體驗到適合自己的產品，這些產品都在更低價格銷售行列。正如宜家此前最受歡迎的沙發牀，既能在待客時輕鬆坐下3-5個成年人，又能在並不寬裕的空間內搶出一片備用睡眠空間，無裝飾的表面搭配一居小開間，宜家告訴了我住得小，也能有尊嚴，“你們的預算，應該儘可能地留給生活本身。”
哄你睡覺，宜家是認真的
如果只把在宜家睡覺定義爲“享受宜家的牀品”，那真的大錯特錯。
宜家之所以能夠風靡近百年，經久不衰的根本原因就在於它致力於填滿生活的每一個縫隙。我也是逛完宜家才知道，影響睡眠的不只是入睡時直接接觸軀體的牀墊枕頭，隱秘的影響因素還有很多，比如光照，就是營造甜睡氛圍的訣竅。
社交媒體上有很多飽受睡眠困擾的失眠人分享自己的入睡秘笈，服用褪黑素是出現頻率最高的方法之一。對他們來說，燈光會影響褪黑素分泌導致難以入睡已經是個熱知識，光線昏暗的環境更利於人體生成褪黑素，這就是陰雨天我們常常昏昏欲睡的原因。
但也有不少朋友表示，吃褪黑素會產生很多副作用。北京打工人Ricky說：“一片褪黑素差點沒給我送走，吃完躺下半小時後總覺得心跳很快，一直做夢，各種各樣的噩夢，凌晨還醒了好幾次，上午起來頭暈又噁心。”Ricky表示，經此一役她再也不想靠褪黑素改善睡眠了。
說到底，褪黑素是人體能夠合成的激素，讓它自然分泌或許是最符合自然節律的選擇。這就要引入另一個不爲人知的“冷知識”，那就是臥室燈光設計的最佳方案，不是理論中最適合褪黑素生產的全黑一片。
遠古時代野外穴居的經歷在人類DNA裡刻下了渴望火光的基因，雖然冷光會催生又名爲“壓力荷爾蒙”的皮質醇，但只要打開暖光，就意味着來到“黑暗荷爾蒙”褪黑素的主場，決定睡眠質量的根本因素不是光的強弱，而是光的色溫和由光打造的氣氛。
宜家與設計師Sabine Marcelis合作打造的雕塑感照明產品，瞄準的正是這樣的需求。比如設計有調光功能的“旺布利”LED壁燈，它用了不一樣的兩種玻璃，青銅色玻璃散發出暖黃光，另一塊有色鏡面玻璃的作用是捕捉自然光線，然後反射到房間中。
Sabine Marcelis說，他希望用交錯的光影互動，形成變幻無窮的圖案。讓天氣把臥室明暗的主動權交還給我們，在家中營造柔和、溫馨的氛圍照明，才能擁有躺於襁褓中的絕對安心。
我更喜歡的一款“皮布利”檯燈，靈感來源是傳統紙燈籠，搭配特魯菲遙控器套件，不用下牀就能輕鬆切換冷暖光並調節亮度，根據心情和需求變換燈光氛圍，完全是“懶人福音”。
設計師Lisa Hillan說，好玩的人會讓家裡的每一個角落都充滿意趣，因此她把檯燈的玻璃部件設置成可更換的樣式，“這樣你就可以根據擺放的位置和場合隨時變換外觀。最終呈現出一款賞心悅目的經典燈具，無論是否亮着燈，都如珠寶般裝飾家居。”
對精緻的我來說，氣味在睡覺時也很重要。
老人們經常會說一句話，曬過的被子帶有太陽的味道，蓋着陽光睡覺，夢都會甜上三分。因此我們會發現，宜家門店內陳列有大量香薰，淺淡的香味縈繞周遭，空氣也變得清新。2018年推出的藍色大鯊魚“布羅艾”，柔軟、喪萌，在很多社畜眼中它是抱在懷裡的毛絨玩具，但朋友告訴我，它也可以是枕頭，是躺在身畔的睡前玩伴，用從內而外的整體性構造出宜室宜居氛圍，是宜家以美好生活營造好睡環境的訣竅。
擁抱鬆弛的宜家有何居心？
進入中國市場時，宜家一度被稱爲“中國人的主題樂園”。比起其他地方，宜家似乎確實是消磨時間、緩解壓力最好的選擇，它對舒適產品和愜意體驗的極致追求造就了一個安全感爆棚的小天地。在這裡，我們大可以歪七扭八地躺倒，身體和心靈，到了宜家後都可以不在路上。
商業的世界裡，人流量是所有門店都要考量的內容，不追求“翻檯率”的宜家顯然醉翁之意不在酒，但它究竟想從顧客身上得到什麼，背後就有着獨屬於宜家的智慧。
衆所周知，宜家打造場景從來都是全方位立體式的，只要進入宜家，目之所及就無一不帶有宜家簡潔、溫馨、舒適的風格，視覺上的衝擊疊加聽、嗅、觸、味，五感合一，招招致命，直擊消費神經，這就是宜家的“體驗營銷”。
不管願不願意，宜家精心營造的最佳效果都會以強勢姿態佔據顧客大腦，讓他們在購房時、裝修時甚至在沙發上躺着時，腦海裡都隨時能想起逛宜家的感受，從而刺激消費—— 被互聯網大廠帶火的黑話“佔領用戶心智”，早在不知多少年前就被宜家用得風生水起了。
而空間景點化，則是宜家搭配體驗營銷使用的另一招絕學。
比如前面提到的彈簧牀墊和工學枕，宜家絕不會讓它們單獨出現在乾癟的貨架上。宜家做的往往是模擬居家環境，專門佈置樣板間進行搭配，把每一寸空間都做成經得起咂摸品味的景點，讓人在輕鬆愉悅中產生消費。對宜家來說，聚攏人流是一切的基點，儘可能多地招徠進店消費者，纔有把潛在消費者轉化爲購買者的可能，這就是宜家的經濟學原理。
回到睡眠這個領域，宜家做的 不只是 單個產品創新， 在這以前，宜家還多次舉辦睡眠日、睡眠節活動，推出的睡眠主題廣告至今仍被稱作 “最佳哄睡創意”。重視睡眠的根本原因，是宜家堅持“改變大多數人的生活，讓平凡的我們也有光彩熠熠的人生”。
就像現在年輕人相信的一樣，愛是讓人睡得好，因爲愛意圍繞，所以無懼風浪。不過說到底，入睡還是個自然而然的過程，努力常常只能收穫反效果，資深失眠人們要做的只有放鬆，至於其他需要認真琢磨的事，還是都留給宜家吧。
孩子的身高需要管理！抓好3個關鍵因素，矮個父母也能養出高個娃
孩子的身高需要管理！抓好3個關鍵因素，矮個父母也能養出高個娃
當前的人才競爭和就業壓力，使得家長對孩子的身高也愈加重視。但是，中國家長對於身高的科學知識普及度令人堪憂。
很多家長認爲孩子的身高是“天生的”，有的家長認爲自己身高不高，孩子長得不高也很正常，“放任”不管，自由生長；有的家長自己個子高，就“高枕無憂”，認爲孩子一定也能長成大高個。
其實，孩子的身高雖然70%是由遺傳基因決定的，對於矮個子的父母來說，只要能抓住那30%的後天因素，孩子的身高還是有望再“拔一拔”的。而那些高個子的父母，如果不注意孩子的身高管理，也可能養出矮個子的孩子。
早上，帶着若蘭去社區醫院兒保科取她的入園體檢報告和0-3歲成長檔案（入園報名的時候要用），碰巧遇到了若蘭在親子班的同學樑鈺堃的媽媽也帶着孩子來取這兩樣資料。樑鈺堃比若蘭還要大2個多月，個子卻足足比若蘭矮了半頭。
“我和他爸個子都不矮，孩子咋就是個小豆丁呢？”醫院兒保科裡，一位寶媽拉着一個瘦小的小男孩問醫生。
“我國有54%的青少年兒童都沒能達到父母的遺傳身高。孩子的身高是從出生起就要進行管理的 ”，醫生回答道。
“還沒上學的孩子，每天就是吃、睡、玩，這和身高有什麼關係，要怎麼管理呢？”樑鈺堃媽媽疑惑不解地問道。
“就從你剛纔說的三個方面着手，營養、睡眠、運動，是除了遺傳基因之外，對孩子的身高影響最大的3個因素，做得好與不好，能讓孩子的身高產生10cm甚至更多的差距”，醫生說道。
“影響這麼大呀，那具體應該怎麼管理，才能讓孩子長得高一些呢？”樑鈺堃媽媽趕緊追問道。
醫生看了我一眼，我表示自己也想聽聽醫生的專業指導，醫生讓我們坐在旁邊的椅子上，說道：“那咱們就一個一個來說。
首先，充足且均衡的營養是讓孩子長高的致勝關鍵。
營養是人類維持正常生命、發展身體、從事活動等必不可少的物質基礎，特別是0-3歲嬰幼兒期和青春期這兩次生長髮育的高峰期，保證供給質優量足的營養，對孩子的身高發育至關重要。
充足的營養物質，不僅可以促進人體生長髮育，還能提升免疫力，增強孩子抵禦疾病的能力。全面、合理的營養是影響身高的因素，同時也是補救身高的必要條件。
其次，充足的睡眠是促進孩子長高的重要途徑。
身高的增長，取決於骨骺的不斷增長，而骨骺的生長又受內分泌腺的控制。控制身高的內分泌激素主要有腦下垂體分泌的生長素、黃體化激素和性激素，其中生長激素作用最顯著。而生長激素在夜間睡眠時分泌得特別旺盛，並且持續時間較長，有利於長高。因此，要讓孩子養成規律的生活習慣，保證充足的睡眠。
最後，運動是青少年兒童健康成長的一個重要推動力。
媽不滿罕病兒被嫌吵「怒留1星」！火鍋店「還原現場」反擊：別用來當大人擋箭牌
生命在於運動，體育鍛煉可以加強機體新陳代謝過程，加速血液循環，一是能促進生長激素的分泌，二是有利於提高骺軟骨的增殖能力，三是對骺軟骨的增殖有良好的刺激作用。同時，運動還會鍛鍊肌肉、骨骼，使之更加健壯。國內外研究者一致肯定：運動有助於長高。
有研究報告稱：每天持續1-2小時的體育運動，堅持一年，就能使男孩子的身高比不鍛鍊的同齡者多長1～2釐米，女孩子多長2～3釐米。經常鍛鍊的小學生比不鍛鍊者高5釐米左右。跳繩、踢毽、跳皮筋、藝術體操，尤其是一些彈跳性的運動，對孩子長個子有很大的促進作用。”
“我家孩子睡眠和運動方面都沒有什麼問題，就是不好好吃飯，每天吃的零食比飯多。”聽醫生講完，樑鈺堃媽媽趕緊問道：“孩子又矮又瘦，是不是營養不良了？要不要給孩子補鈣、維生素之類的？”
醫生苦笑了一下，說道：“ 前面我已經強調過了，營養均衡全面很關鍵，單靠補充某一種或者幾種，無法達到促進長高的目的，蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、水、纖維素、礦物質，“營養七大要素”缺一不可。
想讓孩子長得好，不偏食是最基本的原則。父母在爲孩子搭配三餐的菜色時，儘量多變化，讓孩子從小就多嘗試各種食物。攝食的食物種類豐富，就不必擔心生長所需要的營養素會缺乏。 ”
“我每天都上班，沒時間給孩子做飯，他奶奶總說不知道該給孩子做什麼。”樑鈺堃媽媽爲難地說。
“牛奶補鈣，肉補鐵鋅，蔬菜水果維生素多，多吃蔬菜和雞蛋，營養健康長得高”，一直在一旁玩耍的若蘭突然插話道。
“小朋友說得真好，你是怎麼懂得這麼多的，是誰教你的？”樑鈺堃媽媽和醫生都被若蘭吸引了，異口同聲地笑着問道。
“媽媽教的，兒歌就是這麼唱的，媽媽有一本書裡面也是這麼寫的，媽媽就是照着那本書給我做飯的。”若蘭回答道。
“是什麼書呢？”樑鈺堃媽媽笑着問若蘭，然後轉向我，“能跟我說一下書名嗎？我回頭也買一本，讓他奶奶也照着做。”
我告訴了樑鈺堃媽媽書名（目前，市面上和孩子長高有關的食譜書有很多，爲避廣告之嫌，這裡就不點明瞭，有需要的家長可自行挑選），告訴她：“這本書以科學的理論研究爲支撐，詳述了孩子從嬰幼兒開始到青春期這段時間的身體發育特點和所需要的營養元素，並針對孩子不同成長階段的營養需求貼心指導。還從孩子從睡眠、運動、經絡按摩等與長高有關的各個方面入手，爲孩子制定長高計劃，讓寶寶長得壯、長得高。
全書共包含38種天然增高食材，256道營養食譜， 針對青少年在發育階段會面臨的一些問題，如：厭食、消化不良等，本書均給出了相應的解決方案，幫助孩子掃除長高障礙。書中所有的食譜都可以掃碼跟着視頻學着做，孩子奶奶也能輕鬆搞定。”
0-6歲是身體和智力發育的關鍵階段，合理的營養至關重要，營養干預越早、營養搭配越合理、生活方式越科學，取得的效果就會越好。
跑者季節性過敏 春天還能快樂跑步嗎？
本站體育4月12日報道：
春天是享受跑步的最佳時節之一，但對於季節性過敏症的跑者而言，春天跑步簡直就是災難。因爲浮塵、花粉等過敏源會讓他們很痛苦。那麼，季節性過敏症的跑者如何不錯失跑步良機呢？
並不是所有患季節性過敏症的人都不能在春天跑步，主要是看個人的過敏程度。每個人對過敏源的忍耐程度是不一樣的，同樣的過敏源量有的人就沒事，有的人就反應比較明顯。而且，季節性過敏症會增加運動誘發性哮喘的風險，即使你在跑步時沒有呼吸問題。如果過敏不是很嚴重的話，跑者採取一些措施是完全可以堅持跑步的。
知曉自己的過敏源量
每個人對花粉濃度的敏感程度是不一樣的。比如，花粉濃度低於50粒/千立方毫米是屬於濃度很低的範圍，但是有的人恰恰忍受不了這樣的濃度。所以，季節性過敏症的跑者要先知道自己的過敏源量。如果當天的過敏源量超過了自己的忍耐程度，那就休息不要跑步了。
跑前查看天氣
乾燥有風的天氣會導致大量的花粉散佈在空氣中，此時的過敏源是最多的，所以要避開這樣的天氣跑步。春季下過短暫的小雨之後跑步是比較明智的，因爲小雨會沖走花粉和浮塵。但是，不要在長時間的大雨之後出去跑步，因爲大雨會讓樹和花上的花粉掉落到空氣中。
穿戴正確的裝備
如果過敏症狀是眼睛乾澀發癢，跑者應該戴一副全包邊的太陽鏡。如果過敏影響呼吸的話，跑者要戴口罩護住口鼻。
及時更換衣服
跑步結束回家之後，把跑步穿的衣服及時進行清洗，因爲殘留在衣服上的花粉也可能引起過敏。如果跑步結束後不能及時回家，那麼跑前就要準備好隨身攜帶的衣服，跑後儘快換上衣服。
吃藥
在醫生的幫助下，可以吃一些治療過敏的藥物。當然，這個一定要嚴格遵守醫生的指導，防止吃一些禁藥。
拿筋膜槍突突幾下能減肥？想得太美
不知從什麼時候起，筋膜槍爆火出圈，不僅健身達人、明星網紅在用，連上班族、廣場舞大媽都奉它爲“放鬆神器”，哪裡疼痛打哪裡。筋膜槍還一度被貼上“放鬆肌肉、緩解疲勞”“減肥塑形、燃燒脂肪”“舒緩頸椎、治療疾病”等各種標籤。那麼筋膜槍到底有沒有用？是什麼人都可以拿它來做放鬆嗎？快來聽聽醫生怎麼說……
筋膜槍雖好 但運動更佳
筋膜槍的原理是什麼？筋膜就是肌肉裡面白色絲狀的部分，全身肌肉、腱性組織裡面都可能有筋膜。筋膜槍針對的主要是肌筋膜，而不是單純指筋膜。筋膜槍屬於一種軟組織康復工具，通過高頻率的震動來放鬆身體的軟組織，起到放鬆肌肉、減少局部組織張力、促進血液循環等作用。對於肌肉疲勞，或者因肌肉、筋膜緊張而引起的疼痛症狀，能起到一定的舒緩效果。
需要注意的是，筋膜槍一定要謹慎合理使用。筋膜槍等器械無法代替人的主動運動，想要減少病痛，最有效的方法是改變生活方式，積極運動起來。建議大家每週應進行三到五次有一定強度的運動；坐半小時到45分鐘要起身活動幾分鐘，可以做一些柔和的拉伸動作，比如旋轉頸部，定期改變坐姿，主動拉伸放鬆胸部、背部、頸部的肌肉等。
哪裡疼就打哪裡？這些部位別用
我們身體有很多部位是不適合用筋膜槍的，比如頭部、頸椎、胸、腋窩、關節等，尤其是血管和神經、淋巴密佈的地方，更是碰都不要碰，錯誤使用會對肌肉、骨骼、神經等造成損傷。筋膜槍只適合腰、背等肌肉發達的部位，大家使用時也要注意，並不是哪裡痛就能打哪裡的。
值得注意的是，也不是所有人都適合用筋膜槍。諸如長期伏案工作、長期用電腦、久坐不動的人，是頸椎疾病的高發人羣，這類人可能會有頭暈、脖子僵硬、頸肩痠痛、麻木等症狀。建議這類人先要經過專業的醫生、康復治療師診斷。如果頸椎病是肌肉僵硬帶來的，用筋膜槍可能會達到一定緩解疼痛的效果。但很多頸椎病不僅僅是肌肉僵硬引起的，還有其他原因，這個時候就不能亂用筋膜槍。
別提減肥了 使用不當還會腫
筋膜槍按摩可以達到減肥的效果嗎？答案可能要讓你失望了——不能。筋膜槍在放鬆腿部肌肉時，往往給人一種瘦腿的錯覺，但是從運動學、代謝機理上講，筋膜槍減肥沒有任何依據。
在使用過程中並不會有脂肪和熱量消耗的情況，是達不到減肥效果的。如果想減肥的話，建議還是要採用科學合理的方式，例如控制熱量的攝入，並且要加強運動鍛鍊，這樣才能起到更快更好的減肥效果。
筋膜槍不但沒有減肥的神效，而且用的時間過長，還有可能造成肌肉痙攣。
因爲筋膜槍的作用力是比較強的，一般在同一個位置使用5至10分鐘左右就可以了。筋膜槍在同一個部位用久了的話，不僅沒有緩解肌肉疲勞或疼痛的作用，反而會對肌肉和血管造成較大刺激，加重肌肉的疲勞感。嚴重的，還可能會引起肌肉痙攣，甚至肌肉受損等。因此筋膜槍一定要按照使用說明或在專業人士指導下使用。
筋膜槍正確使用是不會導致肌肉腫脹的，因此如果出現這種情況，說明是使用不當導致肌肉受到了損傷。建議患者在腫脹部位，先進行冷敷，避免腫脹程度更嚴重，待24小時後，再使用熱敷或者具有活血化瘀的藥物來進行緩解。如腫脹、疼痛程度嚴重的話，應及時就醫，在專業醫生的指導下進行治療。
疫情海嘯又起？健康的空氣很重要
▌當層排氣配置示意圖。
隨着邊境與口罩政策的逐漸鬆綁，與病毒共存、保持生活成爲新常態生活方式，如何提升自身防護力、鞏固居住環境的健康更加重要，居家環境的防疫要求成爲了疫情生活下的標準配備。
防疫住宅可從兩的地方着手，一是挑選建築物周圍環境富有廣闊綠意的「自然防疫」優勢，例如有獨立室內環境、獨立出入空間的獨棟透天或郊區別墅；二是在建材中設計防疫設備的「人工防疫」，重視住宅內部的陳設與規劃。本篇將從「人工防疫」的角度來談，以居家的通風設計、空氣品質作爲主要防疫訴求。
改善室內空氣品質，有以下做法可以使用：
一、在室內種植改善空氣品質的植物。利用植物葉面吸附落塵，或光合作用消耗二氧化碳等作用，來改善室內空氣品質，但仍需注意植物的處理量有限問題。
二、在室內放置改善空氣品質的設備，例如空氣清淨機。
三、室內安裝全熱交換機，在密閉空間裡可引進戶外新鮮空氣，將室內廢氣排放出去，以達交換的效果，提高室內通氣量，降低污染物長時間堆積造成的居室空氣品質惡化。同時將室內外兩股氣流進行能源交換，使引入的室內新鮮空氣更接近原有空調狀態下的空氣條件，換氣同時提升健康空氣品質，減少室內灰塵。
四、設置「當層排氣」：顧名思義是將廢氣、溼氣從自家當層排出，通常利用浴廁的排風裝置，於天花板上以連通管將自家內的氣體直接排放至對外的出風口，一般在大樓外牆上可以看到排氣孔，管線內也會規劃墊片，透過抽風機吸進來的空氣，利用機械原理排出去，接着墊片自然闔上，空氣也就不會迴流。可以避免廢氣在大樓內四處流竄，更可以提升與維持浴廁內部的乾燥及衛生品質，且上下樓層住戶間的生活習性也較不會相互干擾、影響。
避面大樓廢氣相互流通，建議可以有以下作法：
一、新建築於規劃時納入當層排氣設備，直接將浴廁的排氣管拉到戶外排放，則不會產生上下樓層氣味相通的問題。在處理此工法時，天花板的空間與排氣的管道和位置都需事先考量與規劃，向外的排風管其坡度建議稍微向下，避免颱風來臨時，雨水倒灌的情況發生。
二、老舊大樓則建議可以將天花板打開查看，並找專業人員將管道間牆用水泥或矽利康密封完整，則可降低管道間氣味流通與細菌、黴菌透過空氣傳播等的問題疑慮。
三、另外，家中有很多排水孔，以現代的設計，不僅洗手檯，排水管也都會設計U型存水彎，以阻隔氣味問題，也可以防止蟑螂等蟲害，形成防護效果，但也需留意長時間未使用的排水孔，是否有存水彎因水封消失而失效的問題；老舊大樓的若沒設計此類排水管，建議將沒用到的排水孔，用膠帶或相關用具將其密封，亦可降低異味流入。
近期新蓋的電梯大樓強調健康安全的好宅，儼然已成爲住宅趨勢，而隨着新技術與新工法日新月異，新蓋大樓提供不少新功能讓生活上更爲便利，而在日常防護上仍建議勤洗手、戴口罩、保持社交距離、減少接觸，纔是與病毒共存的新常態生活方式喔。
結閤中西醫優勢 提供全人照顧治療
本文摘自<常春月刊>487期
文/李政純
從清冠一號在疫情期間治療新冠肺炎的角色，就可以得知在某些疾病，中西醫合力治療是未來的趨勢。從對中西醫結合的近代研究專家中研院院士林昭庚致力於鍼灸研究，且成果受到國際肯定，屢次獲世界衛生組織及聯合國教科文組織邀請演講，共發表270篇SCI論文及59本專書，就能得知其重要性。
林昭庚於1982年首先透過屍體解剖，探測鍼灸背部經穴安全深度，並於1989年率先以電腦斷層掃瞄照相術，去探討活人胸背部各穴位之安全深度，爲醫學史上首位以屍體解剖及電腦斷層掃描，來研究穴位安全深度並供臨牀應用的學者。這項結合中西醫優勢的研究極具臨牀實用價值，可以提供醫師參考應用。
全臺北中南東，都有中西醫整合醫療
中醫師公會全國聯合會理事長詹永兆表示，目前臺灣從北部的馬偕醫院、長庚醫院、臺北慈濟醫院以及臺北市立聯合院，到中部的中國醫大附設醫院、臺中慈濟醫院，南部高雄、嘉義的長庚醫院，以及東部的花蓮慈濟醫院等，都有中西醫整合醫療項目在執行。
以腦血管疾病、顱腦損傷、脊髓損傷、呼吸困難及術後疼痛等病症來說，針對住院病人，藉由具文獻依據之中醫輔助醫療介入措施，使其達到病人神經學功能進步、呼吸功能恢復、日常生活能力改善、生活品質提升、縮短住院天數以及降低醫療費用支出等爲目的。另外，對於乳癌、肝癌、肺癌、大腸癌、胃癌、攝護腺和口腔癌等癌症，亦有加強照護的整合方案，尤其對於癌症治療後的不適副作用或後遺症，中醫提供的治療能減緩患者的不舒服。
中醫也可看急症，暈眩佔多數
詹永兆指出，大部分的民衆都不知道中醫也有急診，能幫助民衆緊急處置不適症狀，其中暈眩佔最大宗，透過鍼灸治療，能迅速緩解暈眩帶來的不適感，另外，像是常見的肌肉痛、下背痛，甚至是嚴重的腦梗塞，也能運用中醫療解除病痛。
針對急診常見的病症，藉由中醫介入緊急處置，不但能減輕急診壅塞，還能減少病人反覆進出急診或滯留於急診觀察區。臺灣向來有洗腎王國的稱號，洗腎人口相當多，早期中醫介入腎病病人，能夠減緩腎病惡化，延緩進入洗腎的時程，並提升病人生活品質，也是一種中西醫結合治療之醫療的照護模式。
中醫在輔助癌症治療成效佳
中國醫藥大學附設醫院中醫部部主任黃升騰表示，中醫在輔助癌症治療上的效果相當顯著，以國人常罹患的肺癌來說，與沒有使用中藥的患者比起來，當使用中藥作爲輔助治療時，可以顯著提高使用EGFR-TKI標靶藥物治療的非小細胞肺癌患者的存活率，也明顯地減少其毒性的副作用；在存活率方面，使用中藥的患者的5年存活率高出了4.9%，其中最顯著的差異是2年存活率提高了12.75%。
广东粤西规划多年高速公路未纳入规划，网友说：还有希望建设吗？
針對也是國人10大死因的糖尿病，黃升騰透過使用中藥材來降低肝癌的發生率。與沒有使用中藥的患者相比，當使用中藥作爲輔助治療，可以有效降低糖尿病患者的肝癌發生率；在10種最常用於治療糖尿病的中藥，最常見的分別是丹蔘和六味地黃丸。
以陰陽平衡，袪邪扶正爲目標
神經外科醫師、花蓮慈濟醫學中心院長林欣榮針對神經疾病爲例指出，中藥主要是作用在樞紐基因（Hub基因），是一種多重標靶治療，是在追求身體體內「陰陽平衡，袪邪扶正」爲目標。以大家最害怕的失智症阿茲海默症來說，目前常用的藥物都是以延緩記憶退化爲主，例如增加神經傳遞物質或是透過抑制麩胺酸來減少神經毒性，但目前仍有許多限制及不足，需更多藥物投入幫助治療阿茲海默症。
由於類澱粉蛋白在腦部的過度堆積，以至於產生細胞毒性、電訊號及營養通路受阻；林欣榮團隊發現從當歸萃取的小分子活性藥物成分正丁烯基苯酞（z-Butylidenephthalide, z-BP，簡稱BP）透過細胞實驗、小鼠實驗，證明了小分子藥物BP具有減少類澱粉蛋白（Aβ）的堆積，降低濤蛋白過度磷酸化等阿茲海默症病徵的功能，同時還能治療惡性腦膠質瘤。
林欣榮進一步說明，當歸小分子藥物（BP）兼具抗癌和治療阿茲海默症的多重標靶特性，藉由樞紐基因AMPK的調控，維持身體的平衡，正是符合中藥多重標靶治療，追求身體內部陰陽平衡、祛邪扶正的特點，此項研究發表在國際《Nature》期刊上。
中西醫合療最佳典範
花蓮慈濟醫院副院長何宗融表示，以花蓮慈濟醫院來說，中西醫合療提供全人照顧的治療服務爲使命，將西醫與中醫的專業知識與技術相融合，致力於拯救生命和促進康復。他舉一位不間斷流鼻水一個月的女患病爲例，患者只要低下頭鼻水就一直流，嚴重影響生活品質，經過詳細檢查發現鼻咽及蝶竇間有約0.4公分的缺損，而他流的不是鼻水，是腦脊髓液。
何宗融透過鍼灸治療，先以通任脈爲主，讓氣通了之後，把廢物清除，之後採鍼灸的補瀉以及利水手法來處理腦漏的問題，很快地改善鼻水流不停的困擾。
連吃十幾只螃蟹引發胰腺炎？專家這樣說
如今正是螃蟹大量上市的時候，武漢的宮女士一口氣連吃十幾只螃蟹後感到肚子脹痛，緊急送醫後被確診爲急性胰腺炎。醫生稱，螃蟹膽固醇含量較高，尤其是蟹黃部分，過量食用會導致胰腺負擔加重，從而誘發胰腺炎。
急性胰腺炎是多種病因導致胰酶在胰腺內被激活後，引起胰腺組織自身消化、水腫、出血甚至壞死的炎症反應，多發於青壯年，20%-30%病情較爲兇險，總體病死率爲5%-10%，重症患者病死率可達到30%。該病一般表現爲突發的上中腹痛、腹脹，可向肩部、背部放射，可伴噁心、嘔吐、發熱、黃疸等症狀；嚴重者還可能出現出血壞死，繼發腹膜炎、休克等。
北京中醫藥大學東方醫院脾胃肝膽科副主任醫師史瑞接受新京報記者採訪時指出，暴飲暴食、過度飲酒、進食較多油膩食物，均有誘發急性胰腺炎的可能。
北京朝陽醫院西院肝膽胰脾外科醫生孔健也表示，短時間內進食大量高蛋白、高脂肪、高刺激性食物，會造成胰腺大量分泌胰液和腸壁水腫，導致胰液排除不通暢，是急性胰腺炎的一個重要誘因。
此外，吃得太多就會引發肥胖，肥胖往往伴隨着高脂血症，高脂血症也可以直接導致急性胰腺炎發生。血液中甘油三酯含量過高，會形成乳糜血，正常人甘油三酯含量不超過1.69mmol/l，發生急性胰腺炎的風險較低，超過5.65mmol/l後，發生急性胰腺炎的風險逐漸增加，一旦超過11.3mmol/l後，極易發生急性胰腺炎。
如何預防急性胰腺炎？專家建議，不要暴飲暴食，選擇食用清淡、低脂、易消化的食物，注意均衡飲食，多吃水果、蔬菜、全穀物和堅果類食物；少吃甜食，以免過多糖分在體內轉變爲甘油三酯；避免過多食用高脂肪、高膽固醇食物，例如肉餅、香腸、培根、蛋糕、黃油、餅乾等；限制飲酒，積極鍛鍊，維持健康體重。
從醫保改革看低收入退休老年人的心理焦慮
2023年1月，各地開始實行新的醫保政策。政策的核心思想大體就是三條：
第一、轉入個人賬戶的醫保資金開始減少，新政策實行前轉入的比例和現在轉入的比例對比，大約減少50%-75%；
第二、報銷比例增加，起步線金額下降。報銷的起步線一般下降20%，而報銷比例因爲情況不同，因此也有差距，一般而言大約能增加10%；
第三、想拿藥看病的更多的需要去醫院，改變了以前在藥店買藥拿藥的現狀。
政策一出臺，馬上就成爲爭議的熱點，多數退休老人，特別是退休金在4000元以下的老人對此多有不滿意見，這是因爲：
第一、醫保費用個人賬戶資金減少，或將造成看不起病、吃不起藥。《2020 年度人力資源和社會保障事業發展統計公報》中有一組數據：2020年全年城鎮職工基本養老保險基金總支出爲51301億元、2020年年末參保離退休人員12762萬人，據此推算2020年全國城鎮職工離退休人員的平均養老金是51301億元/12762萬人/12個月=3349元。但是這裡要注意的是，這是平均工資而不是平均人數，也就是一部分的退休金能拿到7000-8000,而大部分人退休金在2500元，經過一平均，纔拿到3300元。而這個2500元的人數約佔總人數的80%。由此可見，這部分退休金本身就不高的人羣，面對物價上漲、醫療費降低的情況，再去拿藥看病，對他們的生活衝擊巨大，或有一部分人將看不起病，吃不起藥。
第二、年齡差、信息差無疑增加退休老人的看病困難。以前的看病在附近的藥店拿點常用藥就可，方便簡單，對個別常用藥，甚至可以告知藥店多買點，多屯點。現在去醫院看病，爲了報銷，不得不按照週期看病拿藥。更麻煩的是，現在看病多數是網上預約、手機信息報送、多個窗口申報，而老年人因爲信息差，對手機使用、小程序填寫，醫院多個窗口排隊、申報既不熟悉也沒那個體力，實在是增加了他們看病的困難。
第三、看病都擠向了醫院，增加了醫院的工作壓力。原本我們的醫療體系已經是非常艱難，雖然經歷了疫情的考驗，但多地達到了醫療耐壓力的極限，甚至引發醫患之間的衝突，現在又將退休人員普通看病推向了醫院，必將更進一步的增加社會醫療的壓力，實在是得不償失。
醫療改革的實施，增大了老年人的心理焦慮：
第一、看病困難。現在醫院看病基本實行預約或者現場掛號兩種方式。如果稍微有點名氣的醫生，網上預約都在一個星期以上，如果現場掛號，光排隊都需要在1-2小時以上。而進入醫院以後，還有電子卡社保開通、繳費、檢查、化驗等等環節，對於大部分還在使用老年機、有基礎病、眼花耳聾的老人來說，看病成爲一個巨大的鴻溝。
前段時間疫情還沒放開的時候，我陪老人去看病，爲了掛號，我六點半到現場排隊，花一個小時掛號，接了老人在門口出示場所碼、健康碼，帶老人進入醫院，又將社保卡開通醫院的電子卡看病，然後又按照醫生開具的單據，帶老人去做CT，血液化驗，等兩個小時拿結果，再回來醫生找醫生看了，又花了半個小時繳費拿藥，那天只是簡單的診斷就忙到下午4點，樓上樓下的科室的跑，走路步數2萬步，我做爲年輕人都累的夠嗆，更何況是身有疾病的老年人。
第二、看不起病。這部分退休人員主要的問題還是退休金數額較低。除去必備的衣食住行，還要面臨物價上漲等問題，原本已經屬於咬牙堅持的階段，現在又從既得收入中再減去一部分，無疑增加了他們生活壓力。現在去醫院看病，就算是普通的發燒感冒，打三天的吊瓶，就得好幾百，試問退休金剛剛滿足吃喝的人怎麼捨得，他們只能是靠身體硬扛，或者是買幾片藥應急。
第三、改革應該叫人民享受紅利而不是減少紅利。誠然，我們是摸着石頭改革，遇到的是我們前所未有的問題，對解決問題我們也是儘量照顧大多數，但這個大多數應該考慮是生活在平均線上的大多數人，他們本身就已經到了最底層，天平即將傾斜，房屋即將傾倒，現在再給他們抽去一根支撐，可想後果有多嚴重。
醫保改革再多說兩句：
我國現在的養老看病有幾種模式。第一種是財富自由型，這類人我們無需說；第二類是醫保看病，這類人上面說了；其實我們還有第三類，這類中一部分是城市人口，選擇的是“靈活就業自行繳費”，還有一種是農村人口，我們稱之爲“新農合”。前一種大體解釋就是沒有單位繳納，全靠自己繳納，目前就業形勢如此緊張，自行繳納實際對個人壓力很大，很多人選擇了中斷和終止；後一種則是年年上漲，雖然每年只有幾百元，但是一個農村人口，一年就要繳納幾千元，對於依靠農業生活的，負擔依舊很重。當然還有最後一類，那就是直接躺平型，那就是不繳納，不考慮以後的生活，走到哪就是哪。
折射成就 以人为本 增进友谊――海外体育界人士积极评价杭州亚运会
制定政策要多考慮民生的耐受力。三年疫情，我們老百姓看到了黨和國家爲我們的付出，其實我們感恩黨和政府，改革我們支持，減少轉入我們也支持，但改革也要多考慮底層的民生，因爲他們是社會穩定的基石，最容易激化社會矛盾的導火索。
現在普遍的輿論誤導是人們享受了防疫的紅利，但是更多的紅利被疫苗公司、核酸公司、醫藥公司等一系列的資本吞噬，我們一方面忍受生活的煎熬，一方面看到社會的不公平，必然激發社會的怨氣。從而醞釀出很多社會的危機。
當務之急，我們還是應當堅信黨的領導，依靠人民，相信人民，發動人民，一方面逐步恢復社會公信力，一方面堅決反腐，堅決查處官商勾結。對嗜血的資本毫不手軟、絕不姑息，才能徹底渡過難關，繼而奮發前進。
中西醫結合治療癌症：互補優勢多，才能達到最佳效果！
中西醫結合治療癌症：互補優勢多，才能達到最佳效果！
寶島 全 世界
EGG STAND
今天上午後臺有兩位患者詢問中藥治療的問題。一位肺癌患者想嘗試中藥調理，但檢查結果卻顯示他的肺部腫塊直徑已經超過8cm。針對這種情況，我是建議患者儘快進行手術，以最大程度減少病竈體積，避免影響肺部功能，先不考慮中藥治療。
另一位患者患有霍奇金淋巴瘤，他詢問是否能用中藥治療。對於這種病，我建議優先嚐試放化療。如果放化療效果不理想，或者副作用太大，難以堅持，再考慮中藥和靶向藥治療。
在這裡，我必須提醒大家，在治療腫瘤的過程中，中藥絕不是要取代西醫，而是要與之相輔相成。
針對不同類型的腫瘤，中藥可以起到提高放化療、手術、靶向藥等治療方法效果的作用。比如對於肺癌腫塊大的患者，可以先切除病竈後再進行中醫治療，以防止腫瘤復發。對於霍奇金淋巴瘤患者來說，中藥介入可以消減放化療帶來的副作用。
因此，在治療腫瘤的過程中，不要盲從某一種觀點，而是要把傳統與現代相結合，以達到更好的治療效果。我們相信，通過多元化的治療方法，我們能夠幫助更多的患者戰勝腫瘤，重回健康。
我是中醫腫瘤科醫生許德璞，專治腫瘤臨牀40多年，擅長運用中西醫結合方法治療肺癌、胃癌、肝癌、腸癌等常見癌症，如果您有腫瘤相關的困擾，可以聯繫我。
英媒：研究稱吃土豆和麥片增加患心臟病風險
（原標題：英媒：研究稱吃土豆和麥片增加患心臟病風險）
新華社北京10月18日新媒體專電;英媒稱，誰都知道在減肥期間絕對不能吃薯條，不過現在專家提醒，不管是哪種形式的土豆，吃太多都可能不利於健康，因爲研究表明，它會增加患心臟病的風險，麥片也被認爲是一種可能“存在問題的”食物。
據英國《每日郵報》網站10月16日報道，這項研究對歐洲42個國家16年間的飲食習慣和心血管疾病患病情況進行了分析，得出的結論與政府目前發佈的營養指南存在矛盾。
研究報告第一作者、捷克馬薩里克大學的帕維爾·格拉斯格魯貝爾博士，呼籲政府依據這一研究結果發佈新的飲食建議。該研究對比了不同國家的數據，從中可以看出，攝入碳水化合物最多的地區存在心臟病高發的問題。
研究還表明，心血管疾病發病率低的國家通常飲食中富含脂肪和蛋白質。
相關數據刊登在美國《食品與營養研究雜誌》上，研究結果表明，高脂奶製品、特別是奶酪，具有預防心臟病的作用。
柑橘類水果、葡萄酒、堅果、橄欖油和蔬菜——都是地中海飲食的傳統組成部分——也被認爲對心臟具有保護作用。
研究報告說，明顯具有較高心臟病風險的一種飲食模式是食用碳水化合物、土豆和麥片。
格拉斯格魯貝爾說，這一研究結果“出人意料地駁斥了”傳統的“飽和脂肪假說”。
(原標題：英媒：研究稱吃土豆和麥片增加患心臟病風險)
6項腿部練習 增強跑者雙腿力量和耐力
本站體育2月7日報道：
跑步的時候，雙腿需要承擔大量的工作，所以增強腿部的肌肉是跑者必須重視的事情。下面6項腿部練習非常適合在家進行，每項練習堅持30-60秒鐘，依次完成之後休息2-3分鐘，共完成2-4個循環。
1、屈膝單腿觸腳
擺好站姿，雙腳與肩部同寬。先將右腿膝蓋擡起，直到大腿與地面平行，同時將左臂向上擡起。保持右腿膝蓋彎曲，以臀部爲軸將身體彎曲，用右手去碰觸左腳尖。然後將右膝恢復初始姿勢。堅持30-60秒鐘之後，左右腿交換練習。
2、節奏式深蹲
雙腳與肩部同寬而站立，肩膀向後張開。緩慢的將臀部向後方下沉，直到大腿與地面平行，堅持4秒鐘之後，將身體直立約一半，再繼續下蹲，然後再完全恢復站姿。
3、屈膝禮變側弓步
雙腳與肩部同寬而站立，雙手在胸前握着。先將左腳向斜後方邁一大步，保持背部挺直，彎曲膝蓋，降低臀部，直到左膝彎曲90°。然後恢復站姿，向左邁一大步，彎曲左膝蓋，做出側弓步的姿勢，最後恢復站姿。左右腿交替練習。
4、膕繩肌捲曲
平躺在地面上，雙腳腳跟下方放一條毛巾。將臀部擡起離開地面，腳跟發力將毛巾向臀部靠近，再沿原路返回。如此重複練習。
5、跳躍弓步變溜冰姿
右腿在前，左腿在後而站立。彎曲雙膝，左膝蓋即將接觸到地面，擺出弓步的姿勢。然後通過右腳跟發力將身體跳躍起來，在空中將左右腿交換位置，落地時左腿在前，依然擺出弓步的姿勢。接着再向右跳躍，落地是右腳前腳掌着地，左腿放在右腿後方，然後再向右跳躍，像溜冰的姿勢。如此重複練習。
6、靠牆蹲
背靠牆而站立，雙腳與肩部同寬。將臀部向後方下沉，直到臀部、下背和肩膀均接觸到牆面，身體成坐姿。保持這個姿勢30-60秒鐘。
公立醫院高質量發展持續走深走實
2021年6月，國務院辦公廳發佈《關於推動公立醫院高質量發展的意見》，標誌着公立醫院進入了高質量發展的新階段。在至今的兩年多時間裡，各地各醫院積極探索高質量發展的實踐路徑，推動公立醫院高質量發展工作不斷走深走實。9月14日在四川省成都市召開的全國公立醫院高質量發展現場會對下一階段工作提出要求、作出部署。聚焦當下，展望未來，各方都鉚足了勁，以奮鬥者的姿態迎接機遇與挑戰，共同開創推動高質量發展的新局面。
抓住關鍵 科學探路
記者採訪發現，對公立醫院發展，大家有一個共識：經過多年努力，我國在深化公立醫院改革、推動高質量發展上的一系列具體思路、政策和措施已基本成型，關鍵在落實。在積極探索高質量發展的有效實踐路徑上，公立醫院堅持以患者爲中心和以問題導向，抓主要矛盾和矛盾的主要方面，蹄疾步穩向前行。
以四川省爲例，2022年，四川省外就醫三級醫院患者佔3.3%，是全國患者流出最少的8個省份之一。成績的背後是一盤全局統籌的大棋。該省衛生健康委主任徐斌介紹，四川加快“高峰高原高地”建設，獲批國家口腔醫學中心和5個國家區域醫療中心建設項目，規劃設置3個省醫學中心和50個省區域醫療中心，國家、省、市（縣）級臨牀重點專科分別達到118個、151個、715個。
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放眼全國，無論是體系建設還是點上深耕，都有了看得見的變化。會議指出，截至2022年年底，全國87.7%的縣醫院服務能力達到二級及以上醫院水平，國家醫學中心和區域醫療中心工作初具成效。目前，我國已設置13個類別國家醫學中心和兒童類別國家區域醫療中心，着力解決影響人民健康的長期性、全局性醫學問題；125個國家區域醫療中心建設項目聚焦解決跨省異地就醫問題；100個省級區域醫療中心建設項目，推動省域地市的重點疾病診療水平與省會城市差距逐步縮小。
在臨牀專科能力方面，“國家級重點專科往前帶、省級重點專科均衡建、縣級重點專科有序跟”工作格局初步形成。會議公佈，“十四五”以來，我國累計設立國家級重點專科項目962個、省級重點專科項目3787個、市（縣）級重點專科項目1.11萬個，累計開展新技術新項目7.64萬項，申請專利4.17萬餘項，2017—2021年三級綜合醫院絕大多數病種和手術平均住院日呈下降趨勢。
在科技創新方面，會議介紹，目前，我國已建成50個國家臨牀醫學研究中心，建立覆蓋2000多家醫療機構的協同創新網絡，建設103個國家衛生健康委重點實驗室。部分高水平醫院深化醫教研產用協同攻關，積極探索建立科研成果轉化應用平臺，將科研成果服務臨牀和疾病防控一線，科技成果轉化收入逐年增加。四川大學華西醫院院長李爲民介紹，華西醫院打造了23萬餘平方米的獨立科研平臺，構建了超6000人規模的專兼職科研隊伍，專職博士後達850人，制定華西科技成果轉移轉化九條激勵政策。
黨的全面領導不斷加強，公立醫院發展政治優勢和組織優勢更加彰顯。會議介紹，2022年，9771家公立醫院執行和落實黨委領導下的院長負責制。公立醫院薪酬制度改革從試點到全面推開，2796家公立醫院實行院長年薪制，衛生專業技術人員職稱制度改革不斷深化，引導醫生迴歸臨牀的作用正在顯現。
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靠前站位 主動作爲
當前，我國在促進優質醫療資源擴容和區域均衡佈局方面的任務仍然艱鉅。會議提示，連續多年的全國公立醫院績效考覈成績顯示，排名靠前的三級公立醫院主要集中在直轄市和東部省份；縣醫院整體醫療服務能力水平也呈現東中西部地區遞減態勢；全國三級醫院主要分佈在城市，仍有137個縣沒有二級甲等醫院；部分省份跨省就醫的住院患者比例超過10%，高於全國5.5%的平均水平。
公立醫院高質量發展需要量的積累，更需要質的提升。2021年我國衛生健康事業發展統計公報顯示，全國公立醫院數已超過1.1萬家，每千人口醫療衛生機構牀位數超過6.7張。公立醫院已經到了從“量的積累”轉向“質的提升”的關鍵期。自2013年以來，我國醫藥衛生體制改革各項工作全面推進，取得了明顯成效，但仍有一些新舊問題交織疊加、亟待解決。
會議提示，與公立醫院公益性密切相關的醫療服務價格、醫保支付、人事薪酬等重點領域改革亟待進一步深化，醫藥、醫保、醫療協同發展和治理的制度機制有待進一步加強。比如，一些地方取消藥品、耗材加成後，醫療服務價格改革和補償機制不到位。2021年全國公立醫院醫療服務收入佔醫療收入的29.1%，僅比2018年的28.9%增加了0.2個百分點。
當下，人民對美好生活的嚮往已經從“有沒有”轉向“好不好”，期盼有更高水平的醫療衛生服務。公立醫院需要進一步靠前站位、主動作爲，進一步增強與經濟社會發展、人民羣衆需求的一致性。當前和未來一段時期，公立醫院高質量發展該如何發力？
規劃佈局在前，引導優質醫療資源定向流動。會議指出，要抓住未來一段時間全面推動公立醫院高質量發展的機遇，着重解決優質醫療資源發展不平衡不充分的問題。如主動適應人口老齡化，積極迴應人民羣衆看病新期盼，強化區域衛生規劃和醫療機構設置規劃在資源配置方面的規範作用。
能力建設要擺在更爲突出的位置。會議認爲，要以滿足重大疾病臨牀需求爲導向加強臨牀專科建設，以專科發展帶動診療能力和水平提升。各地要在全面分析本地疾病譜的基礎上，按照“抓重點、補短板、強弱項”的建設思路，實施好臨牀重點專科“百千萬工程”，完善臨牀專科能力建設各項支持政策和制度，探索建立穩定的投入機制。
推動高質量發展不能捨本逐末，而要從基礎抓起。會議特別提出，要加強科學管理，確保公立醫院始終堅持公益性；從完善制度要求、健全質控組織、優化工作機制、強化結果應用等方面發力，圍繞18項醫療質量安全核心制度，狠抓落實；全面梳理工作落實中的漏洞和薄弱環節，對一些長期沒有落實的要求、存在的隱患，認真研究癥結所在，仔細分析問題成因，有針對性地開展工作。
“三醫”協同發展和治理仍然是重要任務之一。如加強與醫保部門溝通協調，大力推動落實價格動態調整機制，優先將技術勞務價值佔比高的項目納入調價範圍，確保公立醫院收支平衡、持續發展。
試點能否邁開步子、蹚出路子，直接關係到改革成效，公立醫院高質量發展試點被寄予厚望。會議提出，試點醫院及所在省份要爭當高質量發展表率。公立醫院高質量發展的核心是人的問題，目標是提供高質量的醫療服務。其中，4個60%（四級手術佔比、技術服務收入佔醫療收入的比例、人員支出佔業務支出的比例、人員薪酬中固定部分佔比均達到60%左右）聚焦解決人的問題，病例組合指數（CMI值）是體現疑難複雜病症診療能力的重要標準，這5項指標從不同方面精準反映了轉變公立醫院發展方式、運行模式和資源配置的要求，引導公立醫院通過發展方式從規模擴張轉向提質增效、運行模式從粗放管理轉向精細化管理、資源配置從注重物質要素轉向更加註重人才技術要素“三個轉變”，實現醫療效率、服務質量和人員積極性“三個提高”。
文：健康報首席記者 姚常房
編 輯：楊真宇
校對： 於夢非
審覈：徐秉楠 陳飛
社區支持僧多粥少…精障待醫院 20多年「出不來」
立法院去年11月三讀通過精神衛生法修正草案，明年底即將上路。圖／聯合報系資料照片
自立生活、社會融合是精神障礙者復元之路的關鍵，明年底即將上路的「精神衛生法」修正案，也賦予精神支持服務重任。臺北市康復之友協會總幹事陳冠斌指出，社區支持服務面臨量能不夠，加上少子化、人口老化讓不少精障者面臨老老照顧困境，處境雪上加霜。
社區精神復健機構分爲全日型的康復之家、日間型的復健中心等模式，由衛福部心健司主管，機構可向健保申請點數給付；心健司統計，全國合計有八十七家精神復健機構。陳冠斌說，目前社區照護機構以帶有醫療性質的康復之家爲主，因可獲得給付，機構常不願讓精障者離開，導致名額永遠處在額滿狀態。
陳冠斌表示，社區精神支持服務如會所、小作所、就業服務站等，能夠幫助病人迴歸社區，這也是近年衛福部社家署積極推動、身障權利公約（ＣＲＰＤ）要求的自立生活、社會融合精神，實務上卻面臨量能不夠的困境，就連資源最豐富的北市，只有十六處，即使是六都中的臺中也只有兩處，出了六都資源更匱乏。
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精障者社區支持服務中，「會所」是國際認同的精神病人自立生活、重建社會連結的重要模式。爲增加會所模式在臺灣的密度，社家署兩年前在社會安全網第二期計劃下推動「協作模式服務據點計劃」，但至今全臺只有廿九處會所，服務一千五百位精神障礙病人，對照於領有身心障礙證明的十三萬精神病人僧多粥少。
陳冠斌表示，社區支持服務不足的現況下，不少精障者及家屬，只能要求醫院再讓患者留院，他曾遇過有位精障者入院廿多年，仍在醫院中「出不來」。平均每位精神病人住院天數達到兩百天以上，住院費用佔健保總額之冠。
資深社工師李宏文則表示，社區支持服務多由民間ＮＧＯ提供，但社工薪資結構失衡，公職社工待遇很好、民間社工待遇差，自然導致精神支持服務被掏空。
醫生勸告：高血壓爲避免腦出血，4種食物要少碰！再饞也要忍住
高血壓是一種常見的慢性疾病，如果不加以控制，可能會引發多種嚴重的健康問題，如心臟病、腎臟病和腦出血等。
飲食是影響血壓的重要因素之一，有些食物可能會導致血壓升高，從而增加腦出血的風險。以下是四種高血壓患者應該儘量避免的食物。
一、高血壓對健康的影響
高血壓是一種慢性疾病，對人體健康的影響主要表現在心臟、腦血管、腎臟等多個器官。
首先，高血壓會增加心臟負擔，長期下來可能導致心肌肥厚甚至心力衰竭。
其次，高血壓是引發腦血管疾病的重要因素，如腦出血、腦梗塞等，嚴重時可能導致癱瘓或者死亡。
再次，高血壓還會損害腎臟功能，引發腎病綜合症，嚴重時可能需要透析或者腎移植。此外，高血壓還可能引發視網膜病變，影響視力。
總的來說，高血壓對健康的影響是全方位的，需要引起足夠的重視並及時進行治療。
二、高血壓與腦出血的關係
高血壓是腦出血的主要風險因素。長期的高血壓會導致血管壁硬化和變薄，使其更容易破裂，從而引發腦出血。
此外，高血壓還會加速血管的老化過程，使血管更加脆弱，增加出血的風險。當血壓升高到一定程度時，血液對血管壁的衝擊力會增加，這也可能導致血管破裂，引發腦出血。
因此，對於高血壓患者來說，控制好血壓，防止血壓波動過大，是預防腦出血的重要措施
三、高血壓的風險因素
高血壓的風險因素包括年齡，隨着年齡的增長，高血壓的風險也會增加。
性別也是一個因素，中年男性比女性更容易患高血壓，但到了65歲以上，女性的風險就會更高。家族史也是一個重要的風險因素，如果你的親屬中有人患有高血壓，你的風險就會增加。
你患高血壓的機率就會變大。種族也會影響，非洲裔美國人比其他種族更容易患高血壓。體重過重或肥胖也會增加患高血壓的風險，因爲你的心需要更大的力量來爲你的身體供血。
不健康的飲食，特別是高鹽飲食，是非常危險的可以導致高血壓。缺乏運動也會增加風險，因爲運動可以幫助你保持健康的體重和降低血壓。
體重過胖容易導致高血壓。吸菸和過量飲酒也會增加高血壓的風險。此外，慢性疾病，如糖尿病和腎病，也可以增加高血壓的風險。
四、四種高血壓患者需要避免的食物
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1. 高鹽食物：鹽是調味品中的主角，但對於高血壓患者來說，過多的鹽分攝入可能會導致血壓升高。因爲鹽中的鈉會使身體保留更多的水分，增加血液的體積，從而提高血壓。因此，高血壓患者應儘量避免吃鹹菜、醃製食品、熟食和快餐等高鹽食物。
2. 高脂肪食物：高脂肪食物中的飽和脂肪和反式脂肪可能會導致血壓升高。這些脂肪會增加膽固醇的含量，使血管壁變厚，血流受阻，從而引發高血壓。因此，高血壓患者應儘量避免吃炸雞、薯條、烤肉和奶油蛋糕等高脂肪食物。
3. 高糖食物：高糖食物會導致體重增加，過重的體重是高血壓的一個重要風險因素。此外，高糖食物還可能導致胰島素抵抗，進一步引發高血壓。因此，高血壓患者應儘量避免吃糖果、甜飲料、甜點和糕點等高糖食物。
4. 高咖啡因食物：咖啡因可以短暫地提高血壓，對於已經有高血壓問題的人來說，過多的咖啡因可能會加重病情。因此，高血壓患者應儘量避免喝咖啡、茶和可樂等含有咖啡因的飲料。
五、健康飲食建議
健康飲食是維持身體健康和活力的關鍵。首先，你需要確保你的飲食中含有足夠的蛋白質，這是身體的主要建築塊，對於肌肉、皮膚、骨骼和其他身體組織的健康至關重要。
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同時，你也需要攝入足夠的碳水化合物，這是你的主要能量來源。但是，應該選擇全穀物和其他複雜碳水化合物，而不是精製的白麪包和糖。
另外，你的飲食中也應該包含足夠的蔬菜和水果，這些食物富含維生素、礦物質和抗氧化劑，可以幫助保護你的身體免受疾病的侵害。
同時，你也需要攝入適量的健康脂肪，如魚、堅果和橄欖油等食物中的不飽和脂肪，這些脂肪對心臟健康有益。
然而，你也需要避免攝入過多的糖和鹽，這些都可能對你的健康產生負面影響。過多的糖可能導致體重增加和糖尿病，而過多的鹽可能增加患高血壓和心臟病的風險。
最後，你應該儘量避免加工食品和快餐，這些食物通常含有大量的糖、鹽和不健康的脂肪。相反，你應該儘可能地吃新鮮、全天然的食物，並且要確保你的飲食多樣化，以便獲取所有必要的營養素。同時，記住要喝足夠的水，保持身體的水分平衡是非常重要的。
結論
高血壓患者在飲食上應該有所節制，避免吃過多的高鹽、高脂肪、高糖和高咖啡因食物。
同時，也要注意保持健康的生活方式，如定期運動、保持良好的睡眠和避免過度的壓力等。
华尔街都在“撕报告”，没人想到美国利率“如此凶猛”，“短期就会达5%”！
這樣纔能有效地控制血壓，降低腦出血的風險。祝大家身體健康。
職場壓力大又不受重視 研究：男人患心臟病風險增兩倍
職場壓力大又不受重視 研究：男人患心臟病風險增兩倍
權謀：升遷有道 蒼白的黑夜
(首圖來源：Unsplash)
【文‧黃嬿】
成就定義男人的自尊，甚至決定健康度。最近美國心臟協會期刊《循環：心血管品質和結果》研究發現，當工作感覺自己不受重視、壓力山大的男性員工得心臟病的可能性是其他人兩倍，研究人員認爲職場負面感受對健康的影響與肥胖和吸菸相當。
世界衛生組織 (WHO) 指出心血管疾病是全球死亡頭號殺手，每年都造成全球約 1,790 萬人死亡，佔總死亡人數 31%。心臟病也是臺灣第二大死因，如加上中風、高血壓、糖尿病及腎臟病等血管性疾病，遠超過頭號殺手癌症奪走的人命。
發表在美國心臟協會的同行評審期刊《循環：心血管品質和結果》，加拿大研究團隊 2000~2018 年間對加拿大 6,500 名平均年齡爲 45 歲，沒有心臟病的男女白領進行長時間追蹤，研究壓力和所謂的「努力─回報失衡」(ERI)，以及兩者對冠狀動脈塌陷的影響。
研究定義的工作壓力指職場面臨較高工作要求和較低工作控制力。ERI 是當員工工作投入大量精力，但認爲回報如薪水、認可或工作保障與付出不對等。
結果顯示，有工作壓力或忽視感受的男性，比報告沒有的人罹患心臟病的風險增加 49%。同時感受壓力和 ERI 的男性，患心臟病的風險是兩者都沒有的男性兩倍，結果與肥胖對男性健康造成的有害影響類似。但研究員沒有發現女性參與者的心臟健康與這些各種壓力源有關，認爲減少職場壓力源的干預措施，可能對男性特別有效，至於影響女性心臟健康的壓力源可能是職場以外的其他因素。
白領員工壓力愈來愈大，原因包括經濟不穩定，擔心工作不保，以及處於有毒環境。今年《全球工作場所狀況》超過 10 萬名員工調查，近一半表示「壓力很大」。另一項 2023 年員工心理健康調查發現，49% 員工表示每週至少一次工作時恐懼。
研究作者表示，工作場所壓力源對健康的危害，可能與肥胖和二手菸一樣。要加強心血管健康，必須從職場壓力源着手，如提供支援、促進工作與生活平衡、加強溝通及賦予員工更多控制權。若主管無法決定升遷或加薪等實質性報酬，至少簡單說聲謝謝，可能就對員工心臟健康有很大幫助。
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四季都應防曬 選購防曬化妝品要”三看”
四季都應防曬 選購防曬化妝品要”三看”
Your eyes only
防曬不僅僅是夏天必做的功課，而且是一年四季應該養成的習慣。爲幫助消費者購買到安全、防曬效果好、膚感佳的防曬化妝品，上海市消保委近日對該類商品開展了比較試驗。
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本次比較試驗選取了20件防曬化妝品，包括防曬霜、防曬噴霧、防曬隔離乳修顏霜，其中在線下實體店和線上平臺各購買10件，價格從38.5元到390元不等。結果顯示，5件樣品防曬效果好，膚感也不錯，綜合評分獲得五顆星；5件樣品綜合評分在三顆半星以下，防曬效果不能讓人滿意。
比較試驗結果顯示，在安全性上，全部樣品防腐劑符合國家規定的限量要求，2件樣品防曬劑超標。在感官評價上，乳霜質地和噴霧型兩類樣品差別較大。噴霧型樣品使用後吸收更快，且不易搓泥或泛白，而乳霜質地樣品則更加水潤。
上海市消保委提醒廣大消費者，在選購防曬化妝品時要“三看”：
看指數。防曬化妝品屬於特殊用途化妝品，產品標籤上必須標明防曬係數SPF值和PA防護等級。一般情況下，SPF值和PA防護等級越高，防曬效果越好，但指數高的防曬產品會加重肌膚負擔，容易引起毛孔堵塞。如果夏季長期在室外，例如海邊度假等，可以選SPF和PA均較高的產品，如SPF30—50、PA+++的防曬品；如果長期待在室內，只是偶爾暴露在陽光下，那麼就不需要太高的防曬指數，可選SPF15—30、PA+的防曬品。
看類型。按照防曬原理來分，防曬化妝品可分爲物理性防曬和化學性防曬兩種。物理性防曬產品是通過反射、散射紫外線來保護皮膚，但需要多塗抹纔能有更好的防曬效果，所以一般較爲厚重、油膩，會泛白。化學性防曬產品是通過吸收和轉化紫外線來實現防曬，優點在於輕薄不油膩，透氣清爽，但對皮膚有一定的刺激性。目前市面上80%的產品會同時添加這兩種防曬劑，以達到更好的防曬效果。
看膚質。乾性肌膚在使用防曬化妝品前要先做好基礎護膚，可以選擇滋潤度較高的霜狀防曬化妝品；而油性肌膚可以選擇水狀質地的防曬化妝品。一般情況下，乳液狀、噴霧型的防曬化妝品適合各種膚質使用。
專家提醒，防曬化妝品應在外出前20分鐘左右先行塗抹。塗抹防曬化妝品要保證足量。防曬化妝品在塗抹時要注意手法。塗抹時應輕拍皮膚，而不是來回揉搓，以防產品中的粉末類防曬劑被壓入毛孔，造成毛孔堵塞、清洗困難。防曬噴霧使用前應搖晃幾次，距離皮膚約10釐米處陸續噴3—5秒，避開眼、鼻、口等部位以免吸入被嗆。
29歲男子發熱，心臟驟停40次，搶救無效離世，醫生：重型心肌炎
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發燒、嘔吐，作爲我們日常中很常見的病症，也是很多人都容易忽視的症狀。每當出現這些症狀時，不少人都將其和感冒、腸胃炎、“吃壞肚子”等聯繫在一起，認爲這無關緊要。
殊不知，在一些以發燒嘔吐爲症狀的“感冒”背後，可能潛藏着一些驚心動魄的危急時刻，甚至有人因此喪命。
這是一個29歲的快遞員，直到他死亡的那一刻，他的家人都不敢相信，而他的經歷更是讓人後怕不已。
“當急診、心內科和ICU的醫生陸續趕來時，患者妻子才意識到自己的丈夫病得不輕。”
患者29歲，是一個快遞員，平時工作比較忙，再加上妻子二胎生了個男孩，生活壓力很大，一天都不敢休息。
半個月前，患者感冒發燒，體溫38.5℃，因爲工作需要，每天都要做核酸，排除了新冠的可能性後，便放鬆警惕，自認爲沒什麼大不了的。
下班回家吃了退燒藥和抗生素後，症狀得到緩解，但身體卻感覺越來越乏力。
《暖春》：绽放新生之希望的温暖旋律，闪耀人性之美好的善良光芒
發病第三天，患者出現噁心嘔吐等症狀。因爲當時正值換季，早晚溫差較大，再加上自己經常在外面跑，以爲是受涼了。
就這樣，患者依然堅持去送快遞。
未經他人苦，莫勸他人善。可能我們無法感同身受，所以對他的粗心大意不好去批判什麼，但就是這一次次的忽視，最終釀成了不可挽回的後果。
第五天早上，患者起牀時感覺到明顯的腹痛，就在準備刷牙時突然喪失意識且口吐白沫。
這個過程很短，只有十幾秒，隨後患者便開始腹瀉。
妻子嚇壞了，拉着患者來到鎮上醫院。檢查顯示患者血象白細胞等多個指標明顯升高，特別是心肌損傷標誌物高達39（正常值應該＜0.05）。
醫生在看到檢查報告後，感覺情況嚴重，建議患者轉到上級醫院治療。因爲當時患者的症狀又基本消失，所以患者堅持不轉院治療，理由是“自己生活壓力大，不能耽誤太長時間。”
醫生無奈，說不轉上級醫院也行，留下來住院觀察，卻還是被拒絕了。
這時的患者看起來確實沒啥不對勁的，但死神卻已經在靠近了，如果他知道最後的結局，或許會很後悔此時此刻的決定。
但在這世上，最沒用的就是後悔。
離開醫院後，患者繼續奔波於大街小巷。當晚，眼看着就快要到下班時間，患者卻再次意識喪失，等到送到醫院時，患者病情已經達到危重程度，血壓很低，心肌損傷標誌物持續升高。
那晚急診正好我在值班，當時考慮到三個可能，分別是心源性休克、心梗和重症心肌炎，所以二話沒說將患者收到重症監護室。
隨後的急診冠狀動脈造影排除了動脈狹窄，患者被診斷爲重症心肌炎，也就是十分兇險的爆發性心肌炎。
中国队在亚运会上金牌数领先！中国突破70金第一，韩国再压日本。
心內科開始介入，雖然及時進行升壓和無創呼吸輔助支撐等對症處理，但還是不能遏制病情惡化。
第二天凌晨3點，患者開始呼吸急促，意識淡漠，血壓也在下降，心電監護報警，室性早搏頻發，死神正在一步步走來。
因爲患者太年輕了，病情十分危重又進展迅速，我和參與搶救的醫生當機立斷，決定啓用ECMO（體外膜肺氧合）支持治療。
當天早上7點，ECMO安裝好，患者的心電血壓等生命體徵趨於穩定。但這並不意味着患者就安全了，果然，在上了ECMO數小時後，患者的心臟收縮能力正在變弱，至當天下午18時，患者的心臟徹底罷工，這就意味着此時的患者完全依靠ECMO支持生命體徵。
更令人沒想到的是，此後的十幾個小時裡，患者的心臟多次陷入驟停-搏動-驟停…的循環往復中，粗略估計驟停次數高達40次。
心臟的每一次搏動和驟停，都讓守候在病房外的家屬揪心一次。不管是家屬還是醫生，每個人都希望有奇蹟發生，但奇蹟終究還是沒有發生。
患者最終還是離世了，帶着對妻子孩子的牽掛，帶着遺憾與不捨。
看着哭到暈厥的妻子，和一旁懵懂還不知道死亡意味着什麼的孩子，在場的醫生和護士無不感到痛心。
但痛心也改變不了什麼，在疾病面前，人類往往就是那麼渺小。如果當初患者不是這樣大意，或許就不會發生今天這一切，可這世上最沒用的除了後悔就是“如果”。
爲什麼感冒和爆發性心肌炎有關？
爆發性心肌炎作爲一種起病急、進展快、預後差的急性重型心肌炎，主要由柯薩奇病毒、EV-71病毒以及甲型、乙型流感病毒等引起。
當相關病毒侵襲人體後，身體就會出現相應的症狀，比如侵入呼吸系統時，就是感冒。當病毒進入心臟時，一旦攻擊心肌細胞，就會引發心肌炎。
爆發性心肌炎在數小時或數天內，就可能引發急性心衰或心源性休克，如果沒有及時治療，早期死亡率高達75%以上。
這些症狀不可忽視！
大部分爆發性心肌炎患者在發病前1-3週會有類似感冒症狀，比如先是發熱、乏力、噁心嘔吐和肌肉痠痛，隨後演變爲心悸、水腫、呼吸困難、暈厥、胸悶或猝死等。
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因爲很多輕症患者早期可能沒有相關症狀，或者症狀比較輕，所以很容易被誤診或漏診，甚至以爲是感冒，最終延誤治療。
所以，如果有發熱、流涕等上呼吸道感染症狀的同時，還伴隨着胸悶氣短、呼吸困難等，要及時就醫。
少吃食物才能減肥？ 合理攝入宏量營養素是關鍵
本站體育6月10日報道：
在諸多減肥方法中，很多都是告訴人們不能吃哪些食物。雖然短期內能看到減肥效果，但卻無法獲得穩定的減肥結果。而宏量營養素飲食法則不同，它是鼓勵人們合理攝入碳水化合物、蛋白質、脂肪這三種宏量營養素，通過聰明的食物選擇，以更靈活的方式實現減肥。
即使你在減肥，也不應該把碳水化合物當成敵人，因爲它是人體最主要的能量來源。身體快速的將碳水消化，轉變成糖或血糖，然後以糖原的形式儲存在肝臟和肌肉中。血糖和糖原共同爲高強度運動提供能量支撐。
蛋白質是生命的物質基礎，是生命活動的主要承擔者，沒有蛋白質就沒有生命。機體中的每一個細胞和所有重要組成部分都有蛋白質參與。脂肪也並非肥胖的罪魁禍首，脂肪組成了細胞膜，保護神經和大腦健康，增加人體對維生素A、D、E、K等脂溶性維生素的吸收，它們對於健康減肥非常重要。而且脂肪消化速度較慢，讓減肥者長時間保持飽腹感。
在具體的攝入比例中，專家建議人體45-65%的熱量應來自於碳水化合物，10-35%的熱量來自蛋白質，脂肪提供的熱量佔到20-35%。減肥者還需要明白的是，每克碳水化合物含有的熱量是4卡路里，每克脂肪含有9卡路里的熱量，而每克蛋白質也只含有4卡路里的熱量。
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假如把每天的飲食熱量限制在1600卡路里，碳水、蛋白質和脂肪的比例是5：2：3，那麼每天需要攝入的碳水化合物量就是1600×0.5÷4（每克碳水含有的熱量）=200克。以此計算，蛋白質每天需要80克，脂肪每天需要53克。
減肥者瞭解這樣的計算方法之後，就能知道自己每天該攝入多少宏量營養素了，可以讓他們養成健康的飲食習慣。否則的話，人們往往會吃一些自己喜歡吃的食物，而這正是身材變肥胖的原因所在。
雖然每天都這麼計算，可能會讓減肥者感到繁瑣，但養成習慣之後就會得心應手，尤其是看到減肥效果之後，更願意堅持下去。減肥者需要少吃加工類食物，多選擇全穀類和高纖維的食物作爲主食，多攝入健康脂肪，限制加工糖的攝入量，每天都要堅持喝足量的水。除此之外，減肥者也要堅持規律性的身體運動。
如何預防新型冠狀病毒？世衛組織的攻略來了！
世衛組織：預防新型冠狀病毒8大要點（來源：本站健康）
【重點回顧】
1.什麼是冠狀病毒和新型冠狀病毒？
冠狀病毒是一大類病毒，已知會引起疾病，患者表現從普通感冒到重症肺部感染不同，例如中東呼吸綜合症（MERS）和嚴重急性呼吸綜合症（SARS）。新型冠狀病毒（nCoV）是一種先前尚未在人類中發現的新型冠狀病毒，如此次中國武漢的新型冠狀病毒2019-nCov。
2.人類可以感染動物來源的新型冠狀病毒嗎？
詳細調查結果顯示，中國2002年發生了從果子狸傳至人的SARS冠狀病毒疫情，沙特阿拉伯2012年發生了從單峰駱駝傳至人的中東呼吸綜合徵冠狀病毒疫情。一些已知的冠狀病毒在動物中傳播，但尚未感染人類。隨着全球監測工作的改善，可能會發現更多冠狀病毒。
3.人感染冠狀病毒後會有什麼症狀？
症狀取決於感染病毒的種類，但常見的症狀包括呼吸道症狀，發熱、咳嗽、呼吸急促和呼吸困難。在更嚴重的情況下，感染會導致肺炎，嚴重的急性呼吸道綜合症，腎衰竭甚至死亡。
4.冠狀病毒可以在人與人之間傳播嗎？
是的，某些冠狀病毒可以在人與人之間傳播，通常是在與被感染的患者密切接觸之後，例如在家庭工作場所或醫療中心。此次中國武漢的2019-nCoV被證實可能存在有限的人傳人。
5.目前有針對新型冠狀病毒的疫苗嗎？
新發疾病需要時間才能研發出接種的疫苗，而開發新疫苗可能需要數年時間。
6.有針對新型冠狀病毒的治療方法嗎？
目前對於新型冠狀病毒所致疾病沒有特異治療方法。但許多症狀是可以處理的，因此需根據患者臨牀情況進行治療。此外，對感染者的輔助護理可能非常有效。
7.醫護人員會受到新型冠狀病毒的威脅嗎？
是的，因爲醫護人員與患者接觸的頻率比一般公衆高，更容易受到新型冠狀病毒感染的威脅，因此世衛組織建議衛生保健工作者始終採取適當的感染預防和控制措施。
8.我該怎麼做才能保護自己？
減少接觸和減少傳播一系列疾病的標準建議包括，保持基本的手部和呼吸道衛生，堅持安全飲食習慣，並儘可能避免與任何表現出有呼吸道疾病症狀（如咳嗽和打噴嚏等）的人密切接觸。
來源：世界衛生組織官網
詳戳>>武漢新型冠狀病毒肺炎疫情進展
人們應該如何養生
在快節奏的生活中，養生成爲越來越多人追求的目標。養生不僅僅是保養身體，更是關注身心健康的全方位生活方式。本文將介紹一些簡單實用的養生方法，幫助您邁向健康與幸福的生活。
1. 均衡飲食
標題：色彩營養餐，健康始於盤中
描述：多食用五彩斑斕的蔬菜水果，如紅、黃、綠等，以獲得豐富的維生素、礦物質和抗氧化劑。
標題：粗糧代替，守護消化健康
描述：選擇全穀類食物如糙米、全麥麪包等，富含纖維和維生素，有助於消化系統健康。
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2. 適度運動
標題：健身伴侶，與運動分享快樂
描述：堅持有氧運動如跑步、游泳或晨練等，有助於提升心肺功能、增強肌肉力量，並釋放身心壓力。
標題：靜心冥想，舒緩身心壓力
描述：通過冥想、瑜伽或深呼吸等技巧，放鬆身心，提高專注力，減少焦慮和壓力。
左眼跳財、右眼跳災？長期眼皮跳需警惕
日常生活中，很多人曾經出現過眼皮跳動。如果跳的是左眼皮，這一天的心情可能會因這句話開心不已；如果跳的是右眼皮，可能又會自我安慰“封建迷信不可信”爲何會出現眼皮跳呢？
熬夜、長時間用眼可誘發眼皮跳
中山大學附屬第一醫院耳鼻咽喉科吳旋教授解答，眼皮跳在臨牀可以分爲生理和病理性兩大類。生理性眼皮跳一般與不良生活習慣有關，如長期熬夜、長時間用眼（手機、電視、電腦、打遊戲等）導致眼睛疲勞、精神過度緊張或者菸酒過度等。生理性眼皮跳，因爲症狀輕，持續時間短，大多無規律，不會危害視力和健康，通過改變或調整生活習慣後，眼皮跳通常會自愈。
這些病也可能導致眼皮跳
如果持續地出現眼皮跳，並且長時間不緩解，則要考慮是否爲病理性眼皮跳，常見原因如下：
1.眼部疾病：如倒睫、結膜炎、角膜炎、近視、遠視、散光或眼內異物等疾病，均可刺激眼皮神經末梢部分，導致眼皮跳動。這種情況需要找眼科醫生處理。
2.神經系統疾病：面神經是人體中穿過骨管最長的腦神經，從大腦中樞到整個面神經末梢之間任何部位受損，如面神經炎症、腫瘤或被周圍組織壓迫等，可導致面神經異常放電，刺激眼輪匝肌週期性節律性收縮、出現眼皮跳動。當病變進展，可出現口角歪斜、流淚等面癱症狀。臨牀所見，除了急性炎症，面神經自身長腫瘤或被壓迫，往往病情進展緩慢，容易不被重視，從而延誤診斷及治療。
眼皮跳或是面神經瘤早期症狀
廣州市民張先生經營一家公司，生意火紅。5年前張先生出現間歇左眼皮跳，應酬喝酒勞累後容易出現，休息後可自行消失。因着“左眼跳財，右眼跳災”的說法，他並沒把眼皮跳當作“病”認真對待。
1年前張先生感冒後出現頻繁左眼跳、面部抽動及左側口角歪斜、溢淚等症狀，在神經科門診就診，按“周圍性面癱”住院治療，但恢復效果差，主診醫生建議到耳鼻咽喉科就診。
接診的吳旋教授詳細詢問病史後，爲張先生安排了耳內鏡、聽力、面神經肌電圖、乳突CT及中內耳MR及面神經小線圈MR等專科檢查。 影像提示“左側中耳鼓室-乳突病變，面神經腫瘤可能性大，累及左側面神經垂直段及鼓室段，破壞聽小骨。”吳旋教授團隊爲張先生進行了顯微鏡下左側面神經腫瘤切除+面神經耳大神經移植術+聽力重建，歷時5小時，手術順利。術後1年面癱症狀改善（重度恢復至輕度）。
吳旋介紹，面神經瘤是原發於面神經纖維或鞘膜腫瘤，臨牀常見的是面神經鞘膜瘤。可發生在全程面神經的一段纖維上，是一種良性腫瘤，腫瘤生長緩慢，可長期無症狀或者症狀不典型。早期症狀主要有眼皮跳、面肌痙攣，當腫瘤增大至一定範圍，會出現面癱、耳痛、耳聾等症狀。
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吳旋提醒，面神經瘤起病隱匿，早期診斷困難。日常生活中，如無明顯誘因下出現間歇眼皮跳及面肌抽動，或者出現雙側面部肌肉不對稱（包括雙側眼瞼大小不一、閉眼不全、額紋不對稱、鼻脣溝不對稱、嘴角歪斜、鼓腮漏氣等症狀），需及時至醫院就診，排除面神經相關疾病；如患者存在面癱治療效果欠佳、復發面癱病史或者合併耳悶、耳聾等症狀，需到耳鼻咽喉科就診，排除面神經腫瘤。
堅持運動有助增免疫力 但需控制好強度
本站體育1月17日報道：
最新研究發現，運動能夠提升人們的免疫力，改善整體健康。但是，不能把運動看成預防疾病的萬能藥，而且要防止過量運動，因爲這會起到相反的作用。
研究人員注意到，人們之間存在一個共識，經常堅持不超過45分鐘中等強度的運動，對於免疫力提升很有幫助，特別是對於老年人羣體和患慢性病的人羣。與此形成對比的是，經常進行高強度運動的運動員反而出現更高的生病率。
該項研究成果由《運動醫學發展協會》雜誌發佈，主要目的是爲了找到經常進行高強度運動員生病率比普通人高的原因，以及有助於提高人們免疫力的最佳運動量。
在該項研究之前，已經有充足的證據證明，中等強度的運動對於改善免疫系統健康是有益的，能夠降低呼吸系統疾病和某些癌症風險。這是因爲在運動期間，免疫細胞在血液和其他組織之間的交換頻率增加，專家認爲這有利於增強免疫力，改善整體健康，降低生病風險。
而如果運動過度的話，就會起到反作用，會導致生病率比普通人高一些。不過，跑者沒必要爲此感到擔心，因爲只要控制好運動量，就能將跑步對身體的益處發揮到最大。
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跑者一方面要將運動量控制在合理範圍內，另一方面也要注意跑後恢復，通過飲食、休息等方式減輕身體壓力，並堅持進行力量訓練，提高身體的抗病能力。
生活中4個壞習慣會傷肝！養護肝臟這樣做
3月18日是全國愛肝日。我們瞭解，肝臟是我們人體最重要並且最大的一個消化器官，肝臟有合成、代謝、分泌和解毒四大功能。肝臟的健康與我們的身體健康息息相關，今天請北京中醫藥大學東方醫院消化內科副主任醫師胡立明和大家講講日常生活中應注意哪些問題來保養好我們的肝臟呢？
我們人體之所以能夠有食慾，有體力和精力完成日常生活和工作，肝臟是我們重要的基礎，我們所攝入的營養物質，要通過肝臟才能轉化爲我們所能利用的，還把多餘的糖分儲備起來以備不時之需，我們之所以少生病，就是肝臟爲我們提供了免疫所需要的各種蛋白質和氨基酸，還能把我們自身代謝的廢物還有攝入的有毒物質給無害化處理，還有人體所需要的各種激素也是肝臟爲我們提供的。在我們中醫理論裡，我們保持旺盛的生命力還有情緒穩定，都離不開肝臟的功能正常。
1、日常生活中的哪些習慣會傷害肝臟？
◆感染肝炎病毒。
1218公投》苏贞昌汐止宣讲造成大塞车 叶元之：别闹了 好好做正事
經口經血液及密切接觸都有可能感染肝炎病毒，有接種疫苗的機會一定不要拒絕。
◆不規律不均衡飲食。
過飢過飽都是肝臟受損的因素，長時間過飽，可導致肥胖脂肪肝，尤其是長期甜食攝入過多容易爲我們所忽視，比如甜飲料、甜點等等。飲酒就不必說了，更是衆多肝病的原因。
◆不規律睡眠
充足睡眠可以讓我們的免疫系統保持穩定，尤其是慢性病毒性肝炎患者，我們發現是不規律睡眠是導致病情反覆或者加重的重要因素。
◆盲目服藥或者保健品。
是引起肝臟損害很重要的因素，有了慢性疾病，需要長期服藥，一定要在醫生指導下定期複查肝臟功能，服用保健品也要同樣慎重，一些食品添加劑都有引起肝臟損傷的報道，藥物性肝損傷慢性化也越來越受到關注。
2、身體出現哪些症狀是提醒我們，肝可能出現了問題？
比如乏力噁心食慾不振，尿黃，肝區不適或者疼痛。眼睛或者皮膚髮黃尤其要儘早就醫。不明原因鼻子牙齒皮下出血都要重視。
3、養護肝臟，我們應該怎麼做。
如前所訴，調情志，注重自己的情緒穩定，保持良好的適應性，避免通過過度放縱自己來緩解緊張焦慮的情緒，比如長期大量飲酒，嗜食甜食熬夜狂歡，或者其它舉動，潔身自好，避免讓自己的肝臟處於危險當中，否則悔之晚矣。
漫談甜味劑對肝臟健康的影響。
作爲食品添加劑，甜味劑具有重要的地位，麥芽糖、蔗糖、蜂蜜等等都是常用種類，食品工業化以來，糖精、甜蜜素等各種甜味劑層出不窮，給人們帶來口感的享受，尤其是兒童和年輕人，但是給我們的健康的危害也是不可估量的，近些年，年輕人脂肪肝、糖尿病、高脂血症的發病率明顯上升，受到廣泛關注。
（文：北京中醫藥大學東方醫院消化內科副主任醫師胡立明）
營養師：降壓可以喝點甜菜根汁
(國家二級公共營養師 孫 朝)時值中秋，甜菜陸續上市。甜菜表面光滑，肉質通常呈深紅色或白色，其葉子和根部均可食用。
甜菜被稱爲人體清道夫，也被稱爲補血佳品，可以有效地淨化機體和血液。它是除甘蔗外的生產白糖的主要來源，富含多種維生素和礦物質，包括鉀、鎂、葉酸，也是維生素A、維生素B2和維生素C的重要來源。
現代研究表明，將新鮮的甜菜根切碎或榨汁後直接食用能最大限度地獲取其中營養。甜菜根含有豐盛的鉀和磷，可增進腸胃蠕動。有科學家分析指出，甜菜根汁富含有益心臟健康的維生素C、維生素K、膳食纖維和多酚類物質，其中所含的大量亞硝酸鹽物質是幫助快速降低血壓和預防老年癡呆的關鍵。如果堅持每天喝甜菜根汁，降壓效果更好。
甜菜根涼拌較簡單，將甜菜去皮切條後可自由調味。甜菜還可以煎炒、醃製。歐洲人把甜菜根叫“紅菜頭”，常用來做湯。清洗甜菜的時候細細刮洗，不要搓傷。根據甜菜的大小不同，蒸煮時間需30～60分鐘不等。煮熟的甜菜皮易剝落。另外用烤箱烘烤可以保存甜菜的味道和色澤。加檸檬汁或醋也有助於保持甜菜的顏色。鹽會使甜菜變白，所以可在烹製的最後放鹽。
鮮甜菜一般帶有根、葉或5～8釐米的莖，甜菜在冰箱中或陰涼恆溫處(18℃)可保存2～4周。甜菜埋在地下室中儲存的話可以更久一些，但不宜放得太久，否則會變硬。值得注意的是，未洗過的甜菜葉子直接放到透氣性好的袋子裡冷藏可保存3～5天。生甜菜不宜冷凍儲存，否則融化後會變軟。
溫馨提示：有人會出現“吃甜菜，排紅尿”的現象，這是因爲甜菜根中的色素甜菜紅吃多了會使尿液變色，屬於正常現象，不必擔心。
（責任編輯：禹佳）
去除眼袋最有效的方法 還你明亮大眼睛
每天睜開眼睛照鏡子，都被自己的浮腫眼袋、熊貓眼嚇傻，腫麼辦？彆着急，下面小編給大家帶來護眼妙計，讓你擁有迷人電眼。
去眼袋最有效的方法一：維生素E補充營養
維生素E的護眼功效可是槓槓滴，將維生素E膠囊刺穿，擠出液體塗抹在眼周，輕輕按摩至吸收，可有效幫助去除眼袋，而且還可消除眼部細紋哦！這方法最好在睡覺前使用。
去眼袋最有效的方法二：冰鎮眼膜舒緩雙目
將眼膜放入冰箱中冷藏十幾分鍾，再取出敷在眼上，冰涼的眼膜可迅速改善眼部浮腫，緊緻眼周，在敷眼膜前，最好先使用熱毛巾敷眼，可幫助血液循環，貼眼膜時，最好從內眼角貼向眼尾，最後還需塗上補水保溼眼霜。
去眼袋最有效的方法三：柔膚水面膜喚醒眼部肌膚活力
每天起牀後，使用柔膚水做眼膜，可喚醒眼部肌膚活力，讓雙眼變得更有神，做法很簡單，潔面後，在化妝棉上噴上柔膚水，然後敷在眼周，10分鐘後，取下再進入日常護理即可。
去眼袋最有效的方法四：冰敷急救
因爲熬夜睡眠不足而引起的眼袋，可通過冷敷急救法緩解，使用保鮮膜包好3顆冰塊，在眼睛上蓋上一條毛巾，再放入冰塊，可有效改善眼袋，另外，還可以用凍茶包或凍牛奶，都有消除眼袋的功效。
去眼袋最有效的方法五：眼部按摩
眼部按摩是最簡單最安全的去眼袋方法，使用指腹對眼下瞼輕輕按壓，每組10下，一次做10組，可促進淋巴循環，並緊緻眼周肌膚，改善眼袋黑眼圈。
又是熱射病！1人已離世1人重症監護室搶救，醫生重要提醒
（原標題：又是熱射病！1人已離世1人重症監護室搶救，醫生重要提醒）
持續高溫下，多地出現熱射病患者，引起社會廣泛關注。近日，四川德陽氣象部門連續發佈高溫紅色預警信號，8月14日下午，中江縣最高氣溫達到41.2℃，今年內已六次刷新德陽日最高氣溫極值。當天，德陽市區一家醫院收治了兩名熱射病患者，其中一人因病情危重經搶救無效離世，另一名患者目前仍在重症監護室內。
德陽七旬老人因熱射病死亡
8月14日晚，德陽市區某醫院收治了兩名熱射病患者，其中一人因病情危重出現出血的情況，經過全力搶救，最終還是不幸離世，另一名患者目前仍在重症監護室內救治。
資料圖
據瞭解，這兩名熱射病患者中，一名男性住在市區，另一名女性則住在天元街道，雖然所在位置不同，但他們都有共同點。
據收治醫院醫生介紹，這兩名患者均是70多歲的老人，且所生活的環境都十分悶熱，沒有采取有效的防暑降溫措施，送醫時均已出現意識障礙。死亡的女性患者此前患有感冒，便穿了兩件外套，加上其居住環境悶熱，當天出現中暑發熱症狀，送到醫院時體溫已超過42℃，出現器官衰竭和出血的情況，雖全力搶救，但仍因病情危重不幸去世。
高溫持續，德陽連發紅色預警
受西太平洋副熱帶高壓長時間控制，德陽8月7日開始再次出現持續高溫熱浪天氣，氣溫高、日照強。
德陽氣象臺發佈高溫紅色預警信號
8月10日、11日，德陽氣象臺發佈了高溫紅色預警信號，8月13日—16日，德陽氣象臺連續4天發佈高溫紅色預警信號，持續攀升的氣溫，多次刷新德陽日最高氣溫極值。來自德陽市氣象臺的消息，8月14日下午，中江最高氣溫達到41.2℃，這也是今年內第六次刷新德陽日最高氣溫極值。
未來幾天，四川盆地高溫還將持續，根據最新氣象資料分析，目前的高溫熱浪天氣仍將持續至18日。
德陽氣象臺發佈高溫紅色預警信號
醫生提醒：高齡人羣應做好防暑降溫
熱射病即重症中暑，是由於暴露在高溫高溼環境中機體體溫調節功能失衡，產熱大於散熱，導致核心溫度迅速升高，超過40℃，伴有皮膚灼熱、意識障礙 ( 如譫妄、驚厥、昏迷)及多器官功能障礙的嚴重急性熱致疾病，是中暑最嚴重的類型。
熱射病易感因素分爲兩大類，一是個體因素，包括患有基礎疾病，如患有甲狀腺功能亢進症、精神分裂症、帕金森病、少汗症、嚴重皮膚疾病等；老年人、嬰幼兒等高低齡人羣；防暑意識不足，如因節儉選擇不開空調、泡溫泉或蒸桑拿時間過久等；以及脫水、超重或低體重、戶外勞作、藥物影響、特殊人羣等。另一個則是環境因素，如居住環境高溫高溼、通風不足或條件差等。
突发！四川发生重大车祸事件：二三十辆车追尾，知情人透露原因！
醫生呼籲，高溫天氣，一定要做好防暑降溫，高齡人羣應尤其注意，一旦出現中暑情況應立即脫離高溫和高溼環境，到陰涼和空調房間內，並立即採取全身物理降溫措施。如已經發生意識障礙或是暈倒，應立即撥打120。
延伸閱讀：
一名死於熱射病的60歲建築農民工
↑老何生活照
紅星新聞記者|陳卿媛 實習生 曾怡
編輯|楊程
小何的爸爸何儒坤，因熱射病，死在了湖北宜昌的7月裡。何儒坤，很多工友都叫他老何，是一名普通建築農民工，今年60歲。
“爸爸走了，我的天也塌了。”何伊洛父母在她3歲的時候就離異了，多年來，她和爸爸相依爲命。在老何確診熱射病之前，她都不知道有這個病。
據媒體7月15日報道，7月以來，湖北省宜昌市持續受到高溫熱浪侵襲。據宜昌市第二人民醫院消息，該院目前已連續收治了10餘名熱射病患者。多家媒體報道，入夏以來，不少地方出現了大白、快遞員、建築工人等在高溫、高溼、無風環境下患熱射病的事例，已有多人離世。
何伊洛從爸爸工友處瞭解到，老何去世前，連續6日有高溫作業史。7月14日，他就已出現了中暑症狀。7月16日，老何被送往醫院，卻錯過了最佳就診時間。7月20日，老何不治身亡，“爸爸再也不屬於我了”，小何寫道。
連續多日在高溫天氣下工作後中暑
2022年度销量公布，这10款SUV最受欢迎，哈弗H6屈居第三！
老何1962年出生，初中學歷，是湖北宜昌的一名農民，24年前，他與妻子離異，由他撫養小何。“爸爸爲我撐起了一片天！”小何和爸爸感情很深，她印象中父親沒有疾病史，身體一直很健康。
老何之前在家務農，2018年秋天，他到宜昌京信建設有限公司工作。起初工作的地點在宜昌一處工地，工作任務是給道路攤鋪瀝青，基礎工資加加班費每月能拿到5000元出頭。
老何工作照
天眼查顯示，宜昌京信建設有限公司成立於2015年8月7日，註冊資本3000萬元。公司經營範圍爲市政公用工程，房屋建築工程、市政基礎設施及公路養護、維修等。
今年3月，老何工作調動，又轉到宜昌京信建設有限公司在猇亭區高湖村的一個站點工作。這個站點是個砂石攪拌廠，老何的工作任務就是清理機械下的砂石灑落物。每月固定工資4800元左右。他們幾乎每天都需要早上6點開始工作。
老何工作的工地
“這個工作聽起來簡單，其實非常累。聽工友說，有時候爸爸他清理不到散落物時，需要跪在地上清理出來，如果有水泥凝固的話就更難清理。”小何說。紅星新聞記者從老何工友處瞭解到，老何工作的地點上方有石棉瓦，仍是露天作業，有時候老何干活會幹到晚上。
老何工作的場地
7月9日，湖北宜昌市氣象局發佈的一週氣象簡報中提到，7月9日至15日該市以晴熱天氣爲主，午後到夜間有分散性陣雨或雷陣雨。7月10日、11日、14日均發佈了高溫橙色預警信號，這一週，宜昌市沿江河谷、低山及平原地區大部鄉鎮最高氣溫將升至37℃以上，局部可達39℃以上。
宜昌市氣象臺高溫橙色預警信號
7月12日，小何還曾到工地上的宿舍看望爸爸。宿舍條件不好，牀鋪是上下牀，有空調，小何看到老何住的上鋪有很多老鼠的糞便。
當時老何看上去很健康，一切正常。在談話間，老何有說起害怕機器壞，前幾天就壞過一次，機器壞的話他們的工作就會更累。小何記得，那幾天氣溫最高高達39℃，她離開爸爸的宿舍後，在外等車等了1分多鐘，太陽曬得她頭頂發燙。
7月14日，老何中暑了，出現了腹瀉、嘔吐的症狀。小何從老何工友那邊瞭解到，14日晚還有6車料的工作量需要老何去處理，老何向公司對接的負責人說身體不適有些受不了，公司負責人還是讓老何在當晚上了一車的料。
7月15日老何因身體不適在宿舍休息了一日。小何說，她和老何平日經常打電話，但這次老何中暑不適後也未聯繫她。她猜測，因爲老人家不想子女擔心，他當時肯定也以爲休息一天就好了。
7月16日早上，老何精神已非常恍惚，臉色蒼白。工友覺得他吃飯都有點坐不穩了，就聯繫攪拌站的負責人。老何由一名工友陪同，一名負責人載他們開車送醫。
因熱射病輾轉多家醫院終離世
起初，他們送老何到猇亭高湖村的一個衛生室，醫生見老何病情嚴重，建議送往醫院。後來，老何又被送到了當地一個社區的衛生服務中心，醫生以無法輸液爲由建議將老何送到宜昌三峽大學附屬仁和醫院第二臨牀醫學院。
他們到了宜昌三峽大學附屬仁和醫院第二臨牀醫學院後，先是掛普通門診，後又掛了急診，在排隊等候期間，老何的病情加重，已出現雙手雙腳發抖、大便失禁、昏厥等症狀。16日上午11點半左右，老何被送入醫院的重症監護室，醫院期間採用了物理降溫等治療方式。
宜昌三峽大學附屬仁和醫院第二臨牀醫學院7月16日開具的醫療材料顯示，老何病情診斷爲熱射病，有肺部感染、凝血功能衰竭、電解質紊亂、白細胞減少等症狀。
小何在護士的通知下，在當天上午11時許也趕往了醫院。小何認爲16日上午，如果老何能直接到宜昌三峽大學附屬仁和醫院第二臨牀醫學院掛急診，或許病情就不會那麼快惡化。
小何剛剛到醫院的時候，看到老何的皮膚非常正常，後來老何的皮下開始出現少量淤血，體溫最高到39.8℃。晚上11時許，主治醫生告知她老何的病情非常嚴重，讓小何在老何的病危通知書上簽字，並推薦小何將老何送到設備更好的宜昌市中心人民醫院。
17日凌晨，老何被轉送到宜昌市中心人民醫院的重症監護室。該醫院出具的資料也顯示，老何在“發熱4天，咯血伴意識喪失1天”的情況下，在7月17日入院檢查，醫院診斷爲熱射病，且多器官功能障礙，住院期間隨時可能呼吸衰竭加重，感染性休克，心臟驟停等危及生命的情況出現。
宜昌市中心人民醫院開具的報告
小何曾有機會到重症監護室去協助醫生護士，“我爸爸當時可能身上很痛很痛，他把針管全都弄彎了，身上全是血包。那時候即使醫院配備使用了降溫方法，爸爸脖子、肩膀這些區域非常燙。”小何在7月18日從醫生處獲知，老何肺部感染加重，已難以呼吸，需要人工心肺輔助呼吸。
7月20日上午9點30多分，老何的心臟停止跳動，經搶救無效，在10點08分的時候，主治醫生告知小何，她的爸爸走了。
子欲養而親不待
在小何眼裡，父親是一個樂觀厚道的人，從來不會讓別人吃虧，工作也兢兢業業。老何在世時，她覺得老何爲她撐起一片天，老何去世後，她覺得天都塌了。
小何的朋友圈簽名有一句“願年紀輕的你不讓生你的人受苦。”小何今年27歲，她3歲時父母離異，一直和老何生活，她覺得爸爸撫養她長大非常不容易，也是真的想好好去回報他。不過，老何去世後，她才知道什麼叫，“子欲養而親不待”。
老何去世前，一直在重症監護室，她只有少量的機會進去看到過父親，那時候一向堅強的老何，眼角有明顯的淚痕，她感嘆心中一向堅強的老何，居然也哭了。她也感嘆，老何在重症監護室一直處於昏迷狀態。她不知道，老何心裡最後一句話到底想對她說什麼，這都成了謎，也都成了遺憾。
老何有自己的興趣愛好，他喜歡撿瑪瑙石頭，也很喜歡欣賞美麗的風景。自從老何在工地上幹活開始，每年只有過年時能回家休息一二十天，平時上班很忙，小何後悔陪他出去玩得太少。距今最近的一次遊玩，是在一年多前，那年春節，他們去了宜昌當陽的玉泉寺景區。
在接到老何被送入醫院的電話前，小何都不知道什麼是熱射病。宜昌京信建設有限公司安全方面的一名負責人告訴紅星新聞記者，對何儒坤去世一事很遺憾。公司一直都有防暑降溫措施，工人居住的每間房子都有空調，工人的作息時間也是根據氣溫調整的，夏令時工作時間是早上6點到10點半，下午3點到7點。老何住院後，他在公司的安排下全程陪同治療，治療的22萬元費用公司已全額承擔。公司正在政府的協調下，與家屬協商善後事宜。
據國家衛健委發佈的消息，熱射病是高溫相關急症中最嚴重的情況，即重症中暑，是由於暴露在高溫高溼環境中身體調節功能失衡，產熱大於散熱，導致核心溫度迅速升高，超過40℃，伴有皮膚灼熱、意識障礙（例如譫妄、驚厥、昏迷）及多器官功能障礙的嚴重致命性疾病，是中暑最嚴重的類型，一旦發生，死亡率極高。
高溫高溼的氣候因素和高強度體力活動是導致熱射病最主要的危險因素。熱射病可能危及生命，在試圖給患者降溫的同時，周圍其他人應幫忙撥打急救電話。降低熱射病病死率的關鍵在於預防。最有效的預防措施是避免高溫（高溼）及不通風的環境、減少和避免中暑發生的危險因素、保證充分的休息時間、避免脫水的發生，從而減少熱射病的發生率及病死率。
重口味！從口腔裡咳出來的黃色臭顆粒究竟是啥？
開欄的話：我們每天都在使用身體，但是你真的瞭解它嗎？要想讓身體更好地爲我們服務，就必須先了解熟悉人體的結構與秘密。今天，讓我們一起來探索未知的身體！
本期秘密：咳出一個巨臭的黃色顆粒，這究竟是個什麼鬼？有沒有辦法把它們都除掉？
你沒有出現過這種情況：咳嗽的時候一沒留神，就咳出一個黃白色米粒大小的顆粒物。你好奇地把顆粒物吐在手上，捏碎了，聞一下，那味道……簡直“提神醒腦”。而且令人費解的是，有人就喜歡聞一下這種臭味。
雖然很多人不僅咳出過黃色顆粒，還喜歡捏碎了聞，但你知道這個讓人慾罷不能顆粒物究竟是什麼嗎？
相信大多數人聽過腎結石、尿路結石、膽囊結石、牙結石，但“扁桃體結石”卻並不經常聽。實際上，這個黃白色的巨臭顆粒物是扁桃體結石。
神馬？扁桃體也會產生結石？！沒錯！
人的扁桃體位於喉嚨後方，它的形狀看起來像是有裂縫的李子，也有人說像有凹坑的小高爾夫球。扁桃體的縫隙很容易“藏污納垢”，當人們吃完東西后，食物會殘留在扁桃體的隱性窩裡，經過細菌的發酵和唾液中消化酶的分解，會形成臭而硬的物質。加上扁桃體還會截留一些其他的口腔物質，比如口腔上壁脫落的細胞等，共同形成硬塊。
當硬塊比較小時，大部分人還沒注意到可能就把它們給吞了。然而，對於那些扁桃體比較大、隱性窩比較深的人來說，食物殘渣會繼續在隱性窩裡“長大變硬 ”，最終成爲扁桃體結石。但扁桃體結石並不是我們想像中的石頭，而是類似一種膿栓類顆粒，含有大量的細菌。
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那麼，這個扁桃體結石爲何會這麼臭？
扁桃體結石之所以會臭，是因爲細菌發酵食物殘渣產生出一種類似臭雞蛋的氣味。所以，對於那些喜歡捏扁扁桃體結石並且聞氣味的人來說，可能是喜歡沉浸在結石破碎時散發出的硫化物氣體中。當然這個習慣本身也沒什麼，就像是有人習慣脫了襪子後聞一下，有人習慣便便完後回頭看一眼一樣，無可厚非。
但是，自己喜歡聞和別人喜歡聞是兩碼事，扁桃體結石會讓患者產生令人尷尬的口臭。一般來說，大多數扁桃體結石反覆發作的人，都伴隨着或多或少的口臭。如果你經常有口臭，發現周圍人都不愛和你說話，也需要檢查一下自己是否有扁桃體結石。
完蛋了，周圍人都不愛和我說話，我懷疑自己有扁桃體結石！
首先，周圍人都不愛和你說話，不一定是扁桃體結石的問題。這鍋扁桃體結石可不一定背~
其次，如果經常有口臭，而且總感覺咽喉部有異物，並且能咳出或者掉出膿栓物質，可以考慮有扁桃體結石。也可以張開嘴巴看一看扁桃體，有時能直接看到黃黃的結石。如果去醫院，醫生會給患者做探針檢查，常觸及有沙沙聲的硬物。在深部的結石，醫生會用手指按壓檢查，有時會用X線輔助檢查。
真的有扁桃體結石，該如何把結石取出來呢？
最普通的情況，把結石咳出來，或者結石自己掉出來。但是，對於一些比較大而深的結石，就沒有那麼好清理了。下面，大胸妹爲大家推薦幾種方法，能幫你把結石都弄出來。
第一招，手動去除。
需要準備的工具有，棉籤/髮卡/粉刺針，鏡子，手電筒，紙巾，水。
對着鏡子發出“a”，舌根儘量往下壓，把扁桃體都露出來。手要提前洗乾淨，可以先觸碰扁桃體，找一找扁桃體結石的位置在哪裡，然後用棉籤、髮卡的環形一端或者粉刺針環形一端，將可以看到的結石全部鉤刮出來。注意動作要輕柔，不要把口腔弄破了，否則傷口會被細菌感染。
當把所有能看到的結石都清除後，還可以把比較深的扁桃體結石“擠”出來。把拇指放在脖子上，下巴下面，將乾淨的食指放進嘴巴里，靠近扁桃體的部位，然後輕輕地將所有殘留的結石擠出來（跟擠牙膏一樣）。如果在清除的過程中分泌了太多唾液，需要漱漱口，再進行清理。
看，這個動作多嫺熟。如果結石太大、太深，自己無法取出，也可以去醫院找醫生清理。
第二招，口腔沖洗器。
使用口腔沖洗器，比如洗牙器（噴水器），對準扁桃體結石的部位沖洗，利用高壓脈衝水柱將結石衝出來。不過需要注意的是，用的時候儘量選擇最小的壓力檔，如果沖洗設備水壓太大，會刺穿扁桃體，進而引起感染。
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第三招，藥物手術治療。
有沒有辦法預防扁桃體結石？
當然有！不想口臭，不想手術，不想有扁桃體結石，最重要的就是要做好預防工作。
首先，吃完飯要漱口，不讓食物殘渣有機會鑽到縫隙裡。睡前30分鐘儘量不吃東西，保持好口腔衛生。有必要可以用漱口水漱漱口，除去殘渣，殺死口腔中的細菌。
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再者，如果有慢性扁桃體炎，要積極治療。戒除菸酒
最後，在吃飯的時候，要養成細嚼慢嚥的好習慣。因爲狼吞虎嚥的進食方法，會使更多的食物殘渣殘留在我們的扁桃體隱窩裡面，會加大長扁桃體結石的機率。
被螃蟹夾後反咬一口 小夥竟染上這種病
近日，“小夥被螃蟹夾手反咬一口患肺吸蟲病”登上熱搜。有媒體報道稱，十堰一名18歲小夥小李溪邊抓螃蟹不慎被螃蟹夾手，他氣不過，“以牙還牙”咬了螃蟹，還把螃蟹腿咬得粉碎，有些被嚥下肚去，結果小李連續胸痛一個月。就醫後，醫生診斷爲肺吸蟲病。
首都醫科大學附屬北京世紀壇醫院感染科副主任醫師苑曉冬介紹，肺吸蟲病是一種由於生食淡水蝦蟹、飲生水感染肺吸蟲引起的蠕蟲病，是一種食源性寄生蟲病，亦是一種人畜共患病。
人們如果生食了淡水中含有肺吸蟲囊蚴的螃蟹、小河蝦，囊蚴進入到人體進行繁殖，當童蟲發育成成蟲後，會在人體器官或組織中移動，對人體造成機械性損傷。另外，肺吸蟲在人體內生長的過程中，會出現代謝產物，這些代謝產物也會引發人體的過敏反應。
苑曉冬指出，肺吸蟲病的主要傳播途徑是人們生食了含有肺吸蟲囊蚴的水生動物，或飲用了含有肺吸蟲囊蚴的生水。
肺吸蟲病的臨牀表現因蟲體的寄居部位差異各不相同，蟲體寄居在肺部多表現爲咳嗽、胸痛、血痰等症狀；寄居在腹部表現爲腹瀉、腹痛等症狀；寄居在腦部則比較兇險，患者會發生顱內壓增高，出現頭痛、嘔吐等症狀，甚至會導致視覺異常，如果蟲體對腦組織的破壞比較嚴重，患者甚至出現偏癱、失語等症狀。
在診斷方面，臨牀上通常通過CT等影像學手段（CT掃描會發現相關結節）並配合患者的流行病學史進行鑑別。
苑曉冬提醒，預防肺吸蟲病，應把握好病從口入的關口，切斷傳播途徑，不飲生水，不吃生食。時值食用淡水產品旺季，在食用這些產品時應徹底煮熟，除了螃蟹、小河蝦外，其他常食用的產品也要注意衛生。
冠心病影響壽命嗎？醫生忠告：只有堅持4個習慣，心臟纔會更好
冠心病臨牀比較常見的一種心臟病。是由於冠狀動脈的供血和心肌耗氧發生失衡，使心肌缺血，缺氧而引起的心臟病。
近年來，人們的生活節奏加快，工作壓力大，再加上不良的飲食習慣和生活習慣等，更容易引發高血脂、高血壓、糖尿病等，增加罹患冠心病的風險。並且冠心病的發病年齡越來越年輕化。也有更多的生命因爲它而消亡，這一切都在提示我們要重視心血管健康。
那麼，冠心病到底影響壽命嗎？兩個案例讓你明白
【案例一】
王先生，今年30歲，是一傢俬企的銷售人員，經常出差、應酬等，在日常生活中的他也是大大咧咧，毫不忌口，大魚大肉餐餐不少，菸酒都沾。
一年前，更是被確診爲冠心病。醫生建議做心臟支架手術。結果被他拒絕了，他認爲自己還年輕，裝了支架坐飛機不安全。
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前幾天，王先生突發心梗，送到醫院後搶救無效死亡，父母哭着說：“太可惜了。” 真的是白髮人送黑髮人啊！
【案例二】
齊大爺，今年72歲，去年5月體檢被查出冠心病，於是在子女的監督下戒了菸酒，家裡也是爲了齊大爺的病情，更改飲食習慣。戒掉牛羊肉，改吃雞魚肉，飲食清淡，多吃新鮮的蔬菜和水果。
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儘管這樣，齊大爺也曾發生心絞痛，於是，在醫生的建議下，齊大爺進行了支架手術。術後，齊大爺的生活很是愜意。
其實，決定冠心病壽命的一方面是冠心病的程度，另一方面是對待冠心病的態度。所以，遇到冠心病，早預防，早治療，自然風險會降低，對壽命的影響也小。
作爲醫生，要提醒大家的是，冠心病屬於慢性養成類疾病，冠心病的發生與不良的生活方式密切相關。
那麼，遠離冠心病，究竟應該怎麼做？
1.合理的膳食
得了冠心病，日常飲食宜低鹽、低脂、低糖、少吃油炸食品，少吃肥厚油膩食物、多吃蔬果等健康食品纔會降低冠心病的風險。
2.戒菸戒酒
由於香菸中的焦油，尼古丁等物質會刺激血管，導致血管的彈性降低，誘發冠心病。而酒精會導致心臟病和高脂血症。過多的乙醇還可使心肌消耗更多的氧氣，從而加重冠心病患者的負擔。
3、保持心情要舒暢
情緒波動大，會導致大量的血液在短時間內集中在大腦和麪部，以致心臟的血液供應減少而造成心肌缺氧。
有數據顯示：愛發脾氣者比情緒良好的人患心臟病的機率高19%。
4、規律作息，
規律的作息可以讓心臟充分休息。可以溫水泡腳，適當按摩腳底，讓大腦好好休息，可以減少心絞痛。
國家一類新藥普拉替尼膠囊疾病控制率達83%，泛瘤種療效明顯
一、全球臨牀研究顯示：國家一類新藥普拉替尼膠囊泛瘤種療效明顯
二、中國醫學科學院：我國在研惡性腫瘤類藥物已到臨牀後期階段
腫瘤話題一直備受關注，面對目前還沒有辦法完全治癒的癌症，人們總是憂心忡忡。
8月25日上午，國家衛生健康委召開新聞發佈會，中國醫學科學院藥物研究院院長、中國工程院院士蔣建東在發佈會上介紹：在過去十幾年，新藥創制重大專項對惡性腫瘤研究給予非常重點的佈局，支持400多個項目，促進31個新藥上市。
蔣建東介紹，過去腫瘤治療中，化療有很大傷害，經過十多年的努力，第一個國家靶向治療藥埃克替尼的副作用降低了很多。澤布替尼不光在中國使用，已經可以出口到美國，這個領域已經取得了比較明顯的進展，是老百姓可以常用的藥物。
替尼類藥物也是我國醫院的常用抗癌藥。免疫治療方面，有PD-1、PD-L1藥物，特瑞普利上市以後，我國開始靶向免疫治療，也是非常重要的一個進展。還有抗體和化合物結合的ADC藥物，維迪西妥單抗是我國第一個抗體偶聯藥物，靶向性更強，過去我國沒有這類藥，這也是非常重要的進步。
蔣建東介紹，靶向治療CAR-T的治療也是免疫治療，使臨牀的治療選擇性更多了。目前在研的藥物已經到了臨牀比較後期的階段，有些藥物可能使腫瘤治療的副作用更小，病人的痛苦更少，而且有新的抗癌機制。對於乳腺癌、肺癌、腦膠質瘤、淋巴瘤等疾病，有好幾個藥物可以期待，未來幾年能夠服務中國的患者。
三、中國胃癌研究泰斗陳峻青教授逝世，享年94歲
8月19日，中國抗癌協會胃癌專業委員會發布《訃告》，我國胃癌領域著名專家，中國醫學泰斗級人物，中國胃癌研究的開拓者和領路人之一，原中國醫科大學附屬第一醫院腫瘤科主任，中國醫科大學腫瘤研究所副所長，教授，博士生導師陳峻青同志，於2022年8月19日18時31分在瀋陽仙逝，享年94歲。
陳峻青，內蒙古呼和浩特人，著名胃腸腫瘤外科專家，被譽爲“中國胃癌研究泰斗”、“中國胃癌研究領路人”。
從60年代初開始，陳峻青教授爲我國胃癌防治事業奉獻畢生精力，做出突出貢獻，2012年被中國抗癌協會胃癌專業委員會授予“終生成就獎”；2015年榮獲中華醫學會100週年紀念獎。
另據《中國實用外科雜誌》編委會、《中國實用外科雜誌》編輯部介紹， 陳峻青教授爲《中國實用外科雜誌》創刊、發展及壯大做出了不可磨滅的貢獻，爲我刊撰寫了大量具有重大學術價值的文章，引領着一代又一代我國專家學者不斷學習進步。
（資訊綜合來源：科學網、中國抗癌協會胃癌專業委員會）
爲降低岔氣風險 跑者必須做好3件事
本站體育5月9日報道：
岔氣是跑步過程中經常遭遇的事情，嚴重的時候跑者無法跑步。那麼，岔氣發生的原因有哪些呢？跑者又該怎麼預防？
從醫學上講，岔氣被稱爲運動相關的短暫性腹痛。有時疼痛出現在腹部一側，也可能出現在腹部兩側。關於岔氣產生的原因，目前並沒有一個完全統一的說法。只能說有多種因素會導致岔氣。包括腹膜受到刺激，隔膜的血液流通減少，跑步之前吃了太多的食物等，這些因素導致腹部肌肉痙攣，從而導致岔氣。
發生岔氣時，跑者的感覺也是不同的。有的跑者感到是銳痛，腹部就像被尖銳物刺痛一樣。有的跑者感覺是鈍痛。據統計，絕大部分情況下，岔氣發生在右側腹部。有一項以600多名運動員爲對象的研究，以10爲疼痛最大程度的話，岔氣所產生的疼痛能達到5.6。
雖然岔氣產生的原因尚不統一，但預防措施是得到認可的。爲了預防岔氣，跑者需要做好下面幾件事。
一是跑前充分熱身。跑步之前最好進行動態熱身，至少5分鐘的健步走或慢跑，然後逐漸地加速至目標速度。如果跳過熱身直接開始跑步，會讓身體過早的疲勞，岔氣，甚至受傷。
二是增強核心力量。堅持核心力量訓練能給跑者帶來很多益處，其中包括增強隔膜，降低岔氣出現的概率。而且有利於身體延緩疲勞，防止肌肉痙攣。像平板撐、俄羅斯轉體、超人姿、側式平板撐等都是很好的力量訓練項目。
三是注意跑前飲食。如果是吃過正餐之後，一般需要消化2-3個小時後再跑步。高脂肪高纖維食物消化時間長，吃了這些食物需要更長的消化時間。
“秋咳”來了！支原體感染病例明顯增加
一場秋雨一場涼，初秋的氣溫起伏不定，晝夜溫差較大，空氣異常乾燥，是感冒咳嗽的多發季。
25日，紅星新聞記者從成都大學附屬醫院、成都市第三人民醫院、三六三醫院、都江堰市人民醫院等多家醫院瞭解到，9月份呼吸道感染的病人較8月份同期增長不少，且近期支原體感染的病例明顯增加，市民朋友尤其需要注意防護。
9月中旬以來，各大醫院的呼吸科迎來了一波就診小高峰。都江堰市人民醫院呼吸科主任李麗告訴記者，近期呼吸道感染的患者增多，科室每位坐診醫生一天的就診人數就接近60人。尤其是近期成都氣溫幾連降，由此流感等呼吸道傳染病進入高發季，這段時期差不多要持續到來年三月。
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“今年情況和往年差不多，氣溫的轉涼和變熱，一般都會引起呼吸道方面的問題，所以每一年的九、十月份和四、五月份都需要格外注意。”李麗這樣說道。
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三六三醫院急診科主治醫師夏穀雨補充道，流感每年都呈季節性流行，除了天氣原因，目前90%是由流感病毒引起的呼吸道傳染病。不過，比較樂觀的情況是，目前很多人得的咳嗽屬於自限性疾病。自限性疾病具有自我緩解、能夠自行消散的特點，在不出現嚴重併發症的情況下，可不採取特殊治療或僅予對症治療。
夏穀雨指出，尤其需要注意的是，當下支原體感染引發的呼吸道問題頗多。患者感染後，以高熱（38.5℃以上）、咽痛、咳嗽等爲主要臨牀表現。
肺炎支原體不屬於細菌，也不屬於病毒，是一種介於細菌和病毒之間、目前發現的自然界中能獨立存在的最小微生物。肺炎支原體無細胞壁結構，對作用於細胞壁的抗菌藥物天然耐藥，因此青黴素類、頭孢類等抗生素都無法殺死它。肺炎支原體感染可全年發生，兒童是肺炎支原體易感人羣，易在幼兒園、中小學校等人員聚集的環境中暴發流行。支原體感染主要通過直接接觸傳播和飛沫傳播，出現相關症狀後，家長應及時帶孩子就診。
紅星新聞記者 戴佳佳
編輯 陳怡西
處暑連出伏！協和醫生提醒：您的養生清單該更新了
作者：宣磊 北京協和醫院 中醫科 副主任醫師，全國老中醫藥專家學術經驗繼承人
“離離暑雲散，嫋嫋涼風起。”昨天，二十四節氣中的“處暑”如期而至，8月25日，我們又即將迎來“出伏”，悶熱難耐的三伏天“OFF鍵”終於可以按下了。在夏天的熱烈緩緩落幕，秋日的涼意鋪陳開來的時節，北京協和醫院中醫科副主任醫師宣磊提醒，氣候由熱轉涼、晝夜溫差逐漸拉大，人們體感分明，需逐漸適應，所以，這個時候您的養生作息及食譜都要調整了。
護“鼻”膚
皮膚是抵禦外界風寒入侵人體的第一道屏障。中醫認爲“肺主皮毛、開竅於鼻”，處暑秋涼之時，上班族可隨身攜帶一件輕薄防風的皮膚衣，以“膚”護膚，避免發生感冒、關節痛等，還可搭配一條柔滑的絲巾，保護後頸部防止受風。此時節，鼻子是呼吸系統的保護對象，宜經常使用冷水洗臉洗鼻，有助於預防流感。暑溼漸散，秋高氣爽，建議居室多開窗透氣，可在空氣清新之處 “吐故納新”。
嘗秋果
夏吃瓜、秋吃果，包括水果、堅果等，口味選擇宜多酸少辛，可生津消熱通便。比如葡萄能健脾和胃，對氣血不足體質有補益功效；石榴能生津止渴潤喉，並富含花青素有助人體抗氧化、滋養皮膚；秋梨堪爲應季水果之星，能養肺生津、緩解秋燥，番茄、烏梅也是不錯的選擇。如果願意動手，不妨做一杯五汁飲（雪梨、荸薺、蘆根、麥冬、藕汁），可緩解發燒後和糖尿病患者的口乾舌燥症狀。堅果中杏仁能潤肺止咳，富含蛋白質、B族維生素等，輔助緩解皮膚乾燥、口角炎、舌炎等，推薦每日進食20克以內。其他如核桃、榛子、花生等有助人體獲取維生素E和微量元素，有滋養潤腸功效。不過，五香或微烤的堅果易使人口咽乾燥，除控制攝入量外，還需配合補水。
不露足
處暑之後，晝熱夜涼。中醫認爲“寒主收引”，足底足跟部主要是腎經循行之處，受寒易引發抽筋等。此時宜遵從白露“不露足”的原則，切勿再穿夏季“涼拖”，防止承受“足跟痛”之苦。另外，足部受涼還可導致腹痛腹瀉，脾陽虛體質者尤其要足部保暖。晚上可做做“足浴”，用純熱水或在熱水中加一些具有散寒、活血、通經絡作用的薑片、鹽、艾葉、花椒等泡足，適合體虛老人和寒溼體質的日常保健，能緩解手足冰涼、減輕下肢水腫，注意水溫避免燙傷。下肢動脈硬化、風溼痹證患者，泡足時還可加入紅花、威靈仙、伸筋草等中草藥輔助治療，每種用量約20-30克。
潤秋燥
處暑以後，氣候漸幹，人體皮膚、毛髮、口脣會出現乾燥表現。除了外用潤膚露和潤脣膏，如何內外兼顧、滋潤秋燥呢？其實，食譜中肉菜搭配合理，即可列出一份涼爽清潤的防燥菜單。鴨肉性涼，味甘鹹，有滋陰養胃功效，搭配百合、竹筍等烹飪，可佐餐飲湯，老少皆宜尤其是體虛內熱、食慾不振、便秘、水腫者。甲魚配伍枸杞、山藥燉煮更是中醫補腎滋陰的經典藥膳之一。不停講話的老師們，飲一杯蜂蜜柚子茶能潤喉潤肺；上班族勞累失眠時，一盅銀耳蓮子桂花羹有助滋陰潤肺、養心安神。此時也應多飲溫開水，還可選擇養陰潤燥的豆漿、牛奶、淡茶等有“內涵”的水，但要避免烈酒、濃咖啡、濃茶等“厚味”之水。
解秋乏
融入自然。秋季天高雲淡，慢跑騎車、郊外暢遊、登山遠眺有助於人體吸收大自然的陽氣。登山前注意準備帽子和薄外套，防止多汗後受風。老年人可做操快走，緩中加力，鍛鍊骨骼肌的同時還能改善心肺功能。
“頂”起精神。上班族勞累睏倦時，端坐閉目，用手掌大魚際按摩百會穴（兩耳尖直上到頭頂，和頭正中線的交點），順時和逆時針方向按揉30圈，完成3組，以局部微感脹熱爲宜，能升發陽氣，神清氣爽地再次投入工作。頭痛、失眠者，用空掌心輕輕叩擊百會穴，每次10下、完成3組。久對電腦、視物疲勞時可配合雙耳垂揉按，拇指和食指配合，多次輕輕按揉，每次1分鐘，具有清心明目作用。
“戲”解困乏。中醫五禽戲通過肢體鍛鍊，促進氣血通暢、保養臟腑。“鳥戲”主肺、應和秋季。人體直立時模擬鳥兒水平展開雙臂，上舉過頂、下落平肩，配合單膝90度交替上擡（建議“四八”拍節奏），可補肺氣、寬胸膈，增強血氧交換。