憂鬱有解!醫推變開心2穴位 7種快樂食物還助好眠

憂鬱有解!醫推變開心2穴位 7種快樂食物還助好眠
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中醫師王昱琳表示,中醫也能治療憂鬱症,除了中藥外,鍼灸也很有效,並分享日常保健可多按神門穴、三陰交穴。(示意圖/Shutterstock)

吃這些食物能開心(製圖/陳友齡)

現代人生活壓力大,時常出現憂鬱、焦慮及其它負面情緒,久不解決可能會對心理和生理健康造成重大影響。對此,龜山文學風澤中醫診所王昱琳表示,中醫也能治療憂鬱症,包含中藥、鍼灸都有效果。她並分享,日常保健可多按神門穴、三陰交穴,有寧心安神的效果;飲食方面,則可多攝取含有色胺酸的食物,如牛奶、香蕉、白帶魚等,能維持正向與幫助睡眠。

王昱琳在臉書專頁「王昱琳中醫師。芋泥の秒懂中醫學。」發文表示,憂鬱症除了看身心科、心理諮商外,其實中醫也很有幫助。她說明,中醫在治療上,大致會從寧心安神及疏肝解鬱2方向着手,前者着重舒緩心浮氣躁、悲傷和過度思考,改善憂慮引起的失眠症狀,常用中藥包含紅棗、百合及小麥等;後者則把身上過度緊張的氣打開,改善鬱鬱寡歡及焦慮,常用中藥包括玫瑰、柴胡和香附等。

除了中藥外,王昱琳指出,鍼灸也很有效,她指出,根據2021年一篇SCI論文顯示,針刺百會、印堂、神門和三陰交等4穴位,能改善失眠、焦慮和憂鬱。

另外,王昱琳還分享日常可透過簡單的方法找回開心,她特別推薦可多按神門穴和三陰交穴,前者位在手腕小指側肌腱內緣的凹窩,可以寧心安神;後者在腳踝內側凸凸的骨頭往上兩四指幅,在脛骨邊緣。

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至於飲食方面,王昱琳說,可多攝取含有色胺酸的食物,如牛奶、香蕉、起司、豆類、白帶魚、秋刀魚、雞肉及巧克力等,能穩定情緒、維持正向及幫助睡眠。

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