科學家揭3大傷腦行爲! 第1點超多人早上都會做

科學家揭3大傷腦行爲! 第1點超多人早上都會做
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科學家艾蜜莉分享3個對大腦有害的行爲,包括一睡醒就開始使用手機、負面的自我對話及食用高加工食品。(示意圖/Shutterstock)

對大腦有負面影響的行爲(製圖/陳友齡)

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許多人早上起牀第一件事就是滑手機,當心此舉恐對大腦產生負面影響。來自美國亞利桑那州的神經科學家艾蜜莉(Emily McDonald)分享3個對大腦有害的行爲,包括一睡醒就開始滑手機、負面自我對話及吃過多高加工食品。其中,起牀滑手機是許多人習慣的早晨醒腦方式,但她點出,這段期間接觸到的內容易對心理健康造成重大影響,建議應儘量避免。

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神經科學家艾蜜莉近來在社羣平臺抖音(TikTok)發佈一支影片,分享3項對大腦有負面影響的行爲。首先是「一睡醒就開始滑手機」,她指出,剛醒來這段期間,人的腦波處在潛意識(Theta波)到意識與潛意識橋樑(Alpha波)階段,這意味着潛意識容易被暗示,因此這段期間所接觸到的內容,會對心理產生重大影響,且還會打亂多巴胺,促使更頻繁確認手機上的訊息。

其次是「負面自我對話」,艾蜜莉表示,人們對自我說的話很重要,越是將某些想法灌輸進腦中,就越容易被大腦記錄下來,並將這些想法加以實現。

最後是「吃過多高加工食品」,艾蜜莉提到,有許多科學證據都能證明,吃進去的食物會影響大腦運作,尤其高加工食品會導致大腦老化。

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除了戒除上述行爲外,有什麼方式可以保護大腦?營養功能醫學專家劉博仁就曾提到,他有2名女性患者,先前皆被判定有輕度認知功能退化,但在透過營養素補充,並搭配快走、超慢跑等運動,以及減少精緻碳水化合物的攝取,半年後均表示記憶力有所改善。

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